FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Овсяные хлопья варёные на воде, без соли

Крупы и злаки

Овсяные хлопья варёные на воде, без соли

варёные на воде, без соли

Овсяные хлопья варёные на воде, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит овсяные хлопья варёные на воде, без соли

Калорийность продукта «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли»71 ккал

В 100 г продукта «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли» содержится 2,54 г белка, 1,52 г жиров и 12 г углеводов.

Вода
83,61 г
Белки
2,54 г
Жиры
1,52 г

Остальная масса ≈ 0,33 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 25,2%Селен 9,8%Цинк 9,1%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA71 ккал
71 ккал3,6%		3,6%
Белки2,54 г2,54 г5,1%5,1%
Жиры1,52 г1,52 г1,9%1,9%
Углеводы12 г12 г4,4%4,4%
Клетчатка1,7 г1,7 г6,1%6,1%
Сахара0,27 г0,27 г0,5%*0,5%*
Вода83,61 г83,61 г83,7%*83,7%*

Витамины в продукте «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин0 мкг0 мкг0%*0%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,08 мг0,08 мг0,5%0,5%
Витамин K0,3 мкг0,3 мкг0,3%0,3%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,076 мг0,076 мг6,3%6,3%
Витамин B20,016 мг0,016 мг1,2%1,2%
Витамин B3 / PP0,23 мг0,23 мг1,4%1,4%
Витамин B50,31 мг0,31 мг6,2%6,2%
Витамин B60,005 мг0,005 мг0,3%0,3%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B96 мкг6 мкг1,5%1,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций9 мг9 мг0,7%0,7%
Железо0,9 мг0,9 мг5%5%
Магний27 мг27 мг6,4%6,4%
Фосфор77 мг77 мг6,2%6,2%
Калий70 мг70 мг1,5%1,5%
Натрийограничивать, не добирать4 мг4 мг0,2%0,2%
Цинк1 мг1 мг9,1%9,1%
Медь0,074 мг0,074 мг8,2%8,2%
Марганец0,58 мг0,58 мг25,2%25,2%
Селен5,4 мкг5,4 мкг9,8%9,8%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды71,6 мкг71,6 мкг1,8%1,8%

Аминокислоты в продукте «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан40 мг40 мг14,3%14,3%
Треонин96 мг96 мг9,1%9,1%
Изолейцин116 мг116 мг8,3%8,3%
Лейцин216 мг216 мг7,9%7,9%
Лизин135 мг135 мг6,4%6,4%
Метионин46 мг46 мг4,8%*4,8%*
Фенилаланин142 мг142 мг6,7%*6,7%*
Валин160 мг160 мг8,8%8,8%
Гистидин54 мг54 мг7,7%7,7%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин167 мг167 мг3,1%*3,1%*
Цистин97 мг97 мг14,8%*14,8%*
Тирозин101 мг101 мг5,1%*5,1%*
Аланин124 мг124 мг6,5%*6,5%*
Аспарагиновая кислота302 мг302 мг5,9%*5,9%*
Глутаминовая кислота623 мг623 мг7,6%*7,6%*
Глицин147 мг147 мг7,8%*7,8%*
Пролин96 мг96 мг2,3%*2,3%*
Серин151 мг151 мг6,4%*6,4%*

Жирные кислоты в продукте «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли»

Есть данные: 5 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,31 г0,31 г1,6%1,6%
Олеиновая кислота0,42 г0,42 г0,7%*0,7%*
Линолевая кислота0,54 г0,54 г3,2%3,2%
Альфа-линоленовая кислота0,018 г0,018 г1,1%1,1%
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Овсяные хлопья варёные на воде, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин7,4 мг7,4 мг1,3%1,3%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика