Водорастворимые витамины
Витамин B9 в продуктах
Содержание витамина B9 в продуктах текущего каталога — от 14 до 260 мкг на 100 г съедобной части. Наибольшее значение в этой выборке: Печень говяжья жареная (260 мкг на 100 г).
Содержание витамина B9 в продуктах
10 из 10| № | Продукт | На 100 г | На 100 гДоля дневного ориентира |
|---|---|---|---|
| 1 | Печень говяжьяЖареная | 260 мкг | 260 мкг65% |
| 2 | Печень говяжьяТушёная | 253 мкг | 253 мкг63,2% |
| 3 | ШпинатСвежий | 194 мкг | 194 мкг48,5% |
| 4 | БрокколиСвежая | 63 мкг | 63 мкг15,8% |
| 5 | Маш пророщенныйСвежий | 61 мкг | 61 мкг15,3% |
| 6 | Яйцо куриноеЖареное | 51 мкг | 51 мкг12,8% |
| 7 | Яйцо куриноеВарёное вкрутую | 44 мкг | 44 мкг11% |
| 8 | Лосось атлантическийПриготовленный сухим нагревом | 34 мкг | 34 мкг8,5% |
| 9 | Лосось атлантическийСырой | 26 мкг | 26 мкг6,5% |
| 10 | ГречкаВарёная | 14 мкг | 14 мкг3,5% |
Полная ширина полосы — 100% выбранного ориентира. Проценты выше 100% выделены красным; это превышение ориентира, а не оценка безопасности. Нулевые значения не показаны. Продуктов без данных в базе: 1.
Дневной ориентир для витамина B9
Для витамина B9 выбрана база сравнения 400 мкг в сутки.
Референсное значение FDA (Daily Value). Для сравнения продуктов; индивидуальная потребность зависит от возраста и состояния организма.
Источник ориентира Все нормы и методика