FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Лосось атлантический сырой

Рыба и морепродукты

Лосось атлантический сырой

атлантический, выращенный, сырой

Лосось атлантический сырой — жирная рыба с омега-3, витамином D, B12 и полноценным белком.

Из чего состоит сырой атлантический лосось

Калорийность сырого атлантического лосося208 ккал

В 100 г сырого атлантического лосося содержится 20,42 г белка, 13,42 г жиров и 0 г углеводов.

Вода
64,89 г
Белки
20,42 г
Жиры
13,42 г

Остальная масса ≈ 1,27 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B12 134,6%Витамин D 55%Витамин B3 / PP 54,2%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав сырого атлантического лосося

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA208 ккал
10,4%
Белки20,42 г40,8%
Жиры13,42 г17,2%
Углеводы0 г0%
Клетчатка0 г0%
Сахара0 г0%*
Вода64,89 г71%*

Витамины в сыром атлантическом лососе

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A58 мкг6,4%
Бета-каротин0 мкг0%*
Витамин D11 мкг55%
Витамин E3,55 мг23,7%
Витамин K0,5 мкг0,4%
Водорастворимые витамины
Витамин C3,9 мг4,3%
Витамин B10,21 мг17,3%
Витамин B20,16 мг11,9%
Витамин B3 / PP8,67 мг54,2%
Витамин B51,55 мг30,9%
Витамин B60,64 мг37,4%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данных—
Витамин B926 мкг6,5%
Витамин B123,23 мкг134,6%более 100%

Минералы в сыром атлантическом лососе

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций9 мг0,7%
Железо0,34 мг1,9%
Магний27 мг6,4%
Фосфор240 мг19,2%
Калий363 мг7,7%
Натрийограничивать, не добирать59 мг2,6%
Цинк0,36 мг3,3%
Медь0,045 мг5%
Марганец0,011 мг0,5%
Селен24 мкг43,6%
ЙодUSDA / FDA / NIH · 20243,2 мкг2,1%
Хромнет данныхНет данных—
Молибденнет данныхНет данных—
Хлоридынет данныхНет данных—
Фторидынет данныхНет данных—

Аминокислоты в сыром атлантическом лососе

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан209 мг74,6%
Треонин860 мг81,9%
Изолейцин968 мг69,1%
Лейцин1 615 мг59,2%
Лизин1 870 мг89%
Метионин626 мг82,5%*
Фенилаланин845 мг55,8%*
Валин1 107 мг60,8%
Гистидин549 мг78,4%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 221 мг70,4%*
Цистин219 мг41,6%*
Тирозин759 мг67,3%*
Аланин1 271 мг78,1%*
Аспарагиновая кислота2 025 мг75,2%*
Глутаминовая кислота2 830 мг77,5%*
Глицин960 мг59%*
Пролин721 мг53,7%*
Серин896 мг70,8%*

Жирные кислоты в сыром атлантическом лососе

Есть данные: 3 / 5
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать3,05 г15,3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данных—
Линолевая кислотанет данныхНет данных—
Альфа-линоленовая кислота0,15 г9,2%
EPA + DHA1 966 мг786,4%более 100%

Другие вещества в сыром атлантическом лососе

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин78,5 мг14,3%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать55 мг18,3%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0%
Теобромин0 мгНет базы сравнения—

Ферменты продукта

FactorX Premium
ФерментВ продуктеИсточник

Сведения о ферментах этого продукта и исследования доступны по подписке.

Доступ по подписке
Все ферменты

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика