Витаминоподобные вещества
Холин в продуктах
Содержание холина в продуктах текущего каталога — от 14,4 до 426 мг на 100 г съедобной части. Наибольшее значение в этой выборке: Печень говяжья тушёная (426 мг на 100 г).
Содержание холина в продуктах
10 из 10| № | Продукт | На 100 г | На 100 гДоля дневного ориентира |
|---|---|---|---|
| 1 | Печень говяжьяТушёная | 426 мг | 426 мг77,5% |
| 2 | Печень говяжьяЖареная | 418,2 мг | 418,2 мг76% |
| 3 | Яйцо куриноеЖареное | 317,1 мг | 317,1 мг57,7% |
| 4 | Яйцо куриноеВарёное вкрутую | 293,8 мг | 293,8 мг53,4% |
| 5 | Лосось атлантическийПриготовленный сухим нагревом | 90,5 мг | 90,5 мг16,5% |
| 6 | Лосось атлантическийСырой | 78,5 мг | 78,5 мг14,3% |
| 7 | ГречкаВарёная | 20,1 мг | 20,1 мг3,7% |
| 8 | ШпинатСвежий | 19,3 мг | 19,3 мг3,5% |
| 9 | БрокколиСвежая | 18,7 мг | 18,7 мг3,4% |
| 10 | Маш пророщенныйСвежий | 14,4 мг | 14,4 мг2,6% |
Полная ширина полосы — 100% выбранного ориентира. Проценты выше 100% выделены красным; это превышение ориентира, а не оценка безопасности. Нулевые значения не показаны. Продуктов без данных в базе: 1.
Дневной ориентир для холина
Для холина выбрана база сравнения 550 мг в сутки.
Референсное значение FDA (Daily Value). Для сравнения продуктов; индивидуальная потребность зависит от возраста и состояния организма.
Источник ориентира Все нормы и методика