FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Лосось атлантический приготовленный сухим нагревом

Рыба и морепродукты

Лосось атлантический приготовленный сухим нагревом

выращенный, приготовленный сухим нагревом

Лосось атлантический приготовленный сухим нагревом — жирная рыба с омега-3, витамином D, B12 и полноценным белком.

Из чего состоит приготовленный атлантический лосось

Калорийность приготовленного атлантического лосося206 ккал

В 100 г приготовленного атлантического лосося содержится 22,1 г белка, 12,35 г жиров и 0 г углеводов.

Вода
64,75 г
Белки
22,1 г
Жиры
12,35 г

Остальная масса ≈ 0,8 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B12 116,7%Селен 75,3%Витамин D 65,5%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав приготовленного атлантического лосося

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA206 ккал
10,3%
Белки22,1 г44,2%
Жиры12,35 г15,8%
Углеводы0 г0%
Клетчатка0 г0%
Сахара0 г0%*
Вода64,75 г70,8%*

Витамины в приготовленном атлантическом лососе

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A69 мкг7,7%
Бета-каротин0 мкг0%*
Витамин D13,1 мкг65,5%
Витамин E1,14 мг7,6%
Витамин K0,1 мкг< 0,1%
Водорастворимые витамины
Витамин C3,7 мг4,1%
Витамин B10,34 мг28,3%
Витамин B20,14 мг10,4%
Витамин B3 / PP8,05 мг50,3%
Витамин B51,48 мг29,5%
Витамин B60,65 мг38,1%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данных—
Витамин B934 мкг8,5%
Витамин B122,8 мкг116,7%более 100%

Минералы в приготовленном атлантическом лососе

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций15 мг1,2%
Железо0,34 мг1,9%
Магний30 мг7,1%
Фосфор252 мг20,2%
Калий384 мг8,2%
Натрийограничивать, не добирать61 мг2,7%
Цинк0,43 мг3,9%
Медь0,049 мг5,4%
Марганец0,016 мг0,7%
Селен41,4 мкг75,3%
Йоднет данныхНет данных—
Хромнет данныхНет данных—
Молибденнет данныхНет данных—
Хлоридынет данныхНет данных—
Фторидынет данныхНет данных—

Аминокислоты в приготовленном атлантическом лососе

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан248 мг88,6%
Треонин969 мг92,3%
Изолейцин1 018 мг72,7%
Лейцин1 796 мг65,8%
Лизин2 030 мг96,7%
Метионин654 мг86,2%*
Фенилаланин863 мг57%*
Валин1 139 мг62,6%
Гистидин651 мг93%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 322 мг76,2%*
Цистин237 мг45,1%*
Тирозин746 мг66,1%*
Аланин1 337 мг82,2%*
Аспарагиновая кислота2 263 мг84%*
Глутаминовая кислота3 299 мг90,3%*
Глицин1 061 мг65,2%*
Пролин781 мг58,2%*
Серин902 мг71,3%*

Жирные кислоты в приготовленном атлантическом лососе

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать2,4 г12%
Олеиновая кислотанет данныхНет данных—
Линолевая кислотанет данныхНет данных—
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данных—
EPA + DHA2 147 мг858,8%более 100%

Другие вещества в приготовленном атлантическом лососе

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин90,5 мг16,5%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать63 мг21%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0%
Теобромин0 мгНет базы сравнения—

Ферменты продукта

FactorX Premium
ФерментВ продуктеИсточник

В используемых открытых источниках пока нет подтверждённых данных о ферментах для этого варианта приготовления.
Все ферменты

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика