Минералы
Магний в продуктах
Содержание магния в продуктах текущего каталога — от 10 до 79 мг на 100 г съедобной части. Наибольшее значение в этой выборке: Шпинат свежий (79 мг на 100 г).
Содержание магния в продуктах
10 из 10| № | Продукт | На 100 г | На 100 гДоля дневного ориентира |
|---|---|---|---|
| 1 | ШпинатСвежий | 79 мг | 79 мг18,8% |
| 2 | ГречкаВарёная | 51 мг | 51 мг12,1% |
| 3 | Лосось атлантическийПриготовленный сухим нагревом | 30 мг | 30 мг7,1% |
| 4 | Лосось атлантическийСырой | 27 мг | 27 мг6,4% |
| 5 | Печень говяжьяЖареная | 22 мг | 22 мг5,2% |
| 6 | БрокколиСвежая | 21 мг | 21 мг5% |
| 7 | Маш пророщенныйСвежий | 21 мг | 21 мг5% |
| 8 | Печень говяжьяТушёная | 21 мг | 21 мг5% |
| 9 | Яйцо куриноеЖареное | 13 мг | 13 мг3,1% |
| 10 | Яйцо куриноеВарёное вкрутую | 10 мг | 10 мг2,4% |
Полная ширина полосы — 100% выбранного ориентира. Проценты выше 100% выделены красным; это превышение ориентира, а не оценка безопасности. Нулевые значения не показаны. Продуктов без данных в базе: 0.
Дневной ориентир для магния
Для магния выбрана база сравнения 420 мг в сутки.
Референсное значение FDA (Daily Value). Для сравнения продуктов; индивидуальная потребность зависит от возраста и состояния организма.
Источник ориентира Все нормы и методика