FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Гречка сухая, обжаренная крупа

Крупы и злаки

Гречка сухая, обжаренная крупа

сухая, обжаренная крупа

Гречка сухая, обжаренная крупа — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит гречка сухая, обжаренная крупа

Калорийность продукта «Гречка сухая, обжаренная крупа»346 ккал

В 100 г продукта «Гречка сухая, обжаренная крупа» содержится 11,73 г белка, 2,71 г жиров и 74,95 г углеводов.

Вода
8,41 г
Белки
11,73 г
Жиры
2,71 г

Остальная масса ≈ 2,2 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 70,3%Медь 69,3%Магний 52,6%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Гречка сухая, обжаренная крупа»

Есть данные: 5 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA346 ккал
346 ккал17,3%		17,3%
Белки11,73 г11,73 г23,5%23,5%
Жиры2,71 г2,71 г3,5%3,5%
Углеводы74,95 г74,95 г27,3%27,3%
Клетчатка10,3 г10,3 г36,8%36,8%
Сахаранет данныхНет данныхнет данных——
Вода8,41 г8,41 г8,4%*8,4%*

Витамины в продукте «Гречка сухая, обжаренная крупа»

Есть данные: 10 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротиннет данныхНет данныхнет данных——
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин Eнет данныхНет данныхнет данных——
Витамин Kнет данныхНет данныхнет данных——
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,22 мг0,22 мг18,7%18,7%
Витамин B20,27 мг0,27 мг20,8%20,8%
Витамин B3 / PP5,14 мг5,14 мг32,1%32,1%
Витамин B51,23 мг1,23 мг24,7%24,7%
Витамин B60,35 мг0,35 мг20,8%20,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B942 мкг42 мкг10,5%10,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Гречка сухая, обжаренная крупа»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций17 мг17 мг1,3%1,3%
Железо2,47 мг2,47 мг13,7%13,7%
Магний221 мг221 мг52,6%52,6%
Фосфор319 мг319 мг25,5%25,5%
Калий320 мг320 мг6,8%6,8%
Натрийограничивать, не добирать11 мг11 мг0,5%0,5%
Цинк2,42 мг2,42 мг22%22%
Медь0,62 мг0,62 мг69,3%69,3%
Марганец1,62 мг1,62 мг70,3%70,3%
Селен8,4 мкг8,4 мкг15,3%15,3%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Гречка сухая, обжаренная крупа»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан170 мг170 мг60,7%60,7%
Треонин448 мг448 мг42,7%42,7%
Изолейцин441 мг441 мг31,5%31,5%
Лейцин736 мг736 мг27%27%
Лизин595 мг595 мг28,3%28,3%
Метионин153 мг153 мг16%*16%*
Фенилаланин461 мг461 мг21,7%*21,7%*
Валин600 мг600 мг33%33%
Гистидин273 мг273 мг39%39%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин869 мг869 мг16,2%*16,2%*
Цистин202 мг202 мг30,8%*30,8%*
Тирозин213 мг213 мг10,7%*10,7%*
Аланин662 мг662 мг34,6%*34,6%*
Аспарагиновая кислота1 003 мг1 003 мг19,6%*19,6%*
Глутаминовая кислота1 811 мг1 811 мг22,1%*22,1%*
Глицин912 мг912 мг48,5%*48,5%*
Пролин449 мг449 мг10,7%*10,7%*
Серин606 мг606 мг25,7%*25,7%*

Жирные кислоты в продукте «Гречка сухая, обжаренная крупа»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,59 г0,59 г3%3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Гречка сухая, обжаренная крупа»

Есть данные: 2 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин54,2 мг54,2 мг9,9%9,9%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добиратьнет данныхНет данныхнет данных——
Теоброминнет данныхНет данныхнет данных——

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика