FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Перловая крупа варёная на воде

Крупы и злаки

Перловая крупа варёная на воде

варёная на воде

Перловая крупа варёная на воде — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит перловая крупа варёная на воде

Калорийность продукта «Перловая крупа варёная на воде»123 ккал

В 100 г продукта «Перловая крупа варёная на воде» содержится 2,26 г белка, 0,44 г жиров и 28,22 г углеводов.

Вода
68,8 г
Белки
2,26 г
Жиры
0,44 г

Остальная масса ≈ 0,28 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеСелен 15,6%Витамин B3 / PP 12,9%Медь 11,7%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Перловая крупа варёная на воде»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA123 ккал
123 ккал6,2%		6,2%
Белки2,26 г2,26 г4,5%4,5%
Жиры0,44 г0,44 г0,6%0,6%
Углеводы28,22 г28,22 г10,3%10,3%
Клетчатка3,8 г3,8 г13,6%13,6%
Сахара0,28 г0,28 г0,5%*0,5%*
Вода68,8 г68,8 г68,8%*68,8%*

Витамины в продукте «Перловая крупа варёная на воде»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин5 мкг5 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,01 мг0,01 мг< 0,1%< 0,1%
Витамин K0,8 мкг0,8 мкг0,7%0,7%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,083 мг0,083 мг6,9%6,9%
Витамин B20,062 мг0,062 мг4,8%4,8%
Витамин B3 / PP2,06 мг2,06 мг12,9%12,9%
Витамин B50,14 мг0,14 мг2,7%2,7%
Витамин B60,12 мг0,12 мг6,8%6,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B916 мкг16 мкг4%4%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Перловая крупа варёная на воде»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций11 мг11 мг0,8%0,8%
Железо1,33 мг1,33 мг7,4%7,4%
Магний22 мг22 мг5,2%5,2%
Фосфор54 мг54 мг4,3%4,3%
Калий93 мг93 мг2%2%
Натрийограничивать, не добирать3 мг3 мг0,1%0,1%
Цинк0,82 мг0,82 мг7,5%7,5%
Медь0,11 мг0,11 мг11,7%11,7%
Марганец0,26 мг0,26 мг11,3%11,3%
Селен8,6 мкг8,6 мкг15,6%15,6%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Перловая крупа варёная на воде»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан38 мг38 мг13,6%13,6%
Треонин77 мг77 мг7,3%7,3%
Изолейцин83 мг83 мг5,9%5,9%
Лейцин154 мг154 мг5,6%5,6%
Лизин84 мг84 мг4%4%
Метионин43 мг43 мг4,5%*4,5%*
Фенилаланин127 мг127 мг6%*6%*
Валин111 мг111 мг6,1%6,1%
Гистидин51 мг51 мг7,3%7,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин113 мг113 мг2,1%*2,1%*
Цистин50 мг50 мг7,6%*7,6%*
Тирозин65 мг65 мг3,3%*3,3%*
Аланин88 мг88 мг4,6%*4,6%*
Аспарагиновая кислота141 мг141 мг2,8%*2,8%*
Глутаминовая кислота591 мг591 мг7,2%*7,2%*
Глицин82 мг82 мг4,4%*4,4%*
Пролин269 мг269 мг6,4%*6,4%*
Серин95 мг95 мг4%*4%*

Жирные кислоты в продукте «Перловая крупа варёная на воде»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,093 г0,093 г0,5%0,5%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Перловая крупа варёная на воде»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин13,4 мг13,4 мг2,4%2,4%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика