FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Киноа варёная, без соли

Крупы и злаки

Киноа варёная, без соли

варёная, без соли

Киноа варёная, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит киноа варёная, без соли

Калорийность продукта «Киноа варёная, без соли»120 ккал

В 100 г продукта «Киноа варёная, без соли» содержится 4,4 г белка, 1,92 г жиров и 21,3 г углеводов.

Вода
71,61 г
Жиры
1,92 г

Остальная масса ≈ 0,77 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 27,4%Медь 21,3%Магний 15,2%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Киноа варёная, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA120 ккал
120 ккал6%		6%
Белки4,4 г4,4 г8,8%8,8%
Жиры1,92 г1,92 г2,5%2,5%
Углеводы21,3 г21,3 г7,7%7,7%
Клетчатка2,8 г2,8 г10%10%
Сахара0,87 г0,87 г1,7%*1,7%*
Вода71,61 г71,61 г71,7%*71,7%*

Витамины в продукте «Киноа варёная, без соли»

Есть данные: 12 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин3 мкг3 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,63 мг0,63 мг4,2%4,2%
Витамин K0 мкг0 мкг0%0%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,11 мг0,11 мг8,9%8,9%
Витамин B20,11 мг0,11 мг8,5%8,5%
Витамин B3 / PP0,41 мг0,41 мг2,6%2,6%
Витамин B5нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B60,12 мг0,12 мг7,2%7,2%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B942 мкг42 мкг10,5%10,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Киноа варёная, без соли»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций17 мг17 мг1,3%1,3%
Железо1,49 мг1,49 мг8,3%8,3%
Магний64 мг64 мг15,2%15,2%
Фосфор152 мг152 мг12,2%12,2%
Калий172 мг172 мг3,7%3,7%
Натрийограничивать, не добирать7 мг7 мг0,3%0,3%
Цинк1,09 мг1,09 мг9,9%9,9%
Медь0,19 мг0,19 мг21,3%21,3%
Марганец0,63 мг0,63 мг27,4%27,4%
Селен2,8 мкг2,8 мкг5,1%5,1%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Киноа варёная, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан52 мг52 мг18,6%18,6%
Треонин131 мг131 мг12,5%12,5%
Изолейцин157 мг157 мг11,2%11,2%
Лейцин261 мг261 мг9,6%9,6%
Лизин239 мг239 мг11,4%11,4%
Метионин96 мг96 мг10%*10%*
Фенилаланин185 мг185 мг8,7%*8,7%*
Валин185 мг185 мг10,2%10,2%
Гистидин127 мг127 мг18,1%18,1%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин340 мг340 мг6,4%*6,4%*
Цистин63 мг63 мг9,6%*9,6%*
Тирозин83 мг83 мг4,2%*4,2%*
Аланин183 мг183 мг9,6%*9,6%*
Аспарагиновая кислота353 мг353 мг6,9%*6,9%*
Глутаминовая кислота580 мг580 мг7,1%*7,1%*
Глицин216 мг216 мг11,5%*11,5%*
Пролин240 мг240 мг5,7%*5,7%*
Серин176 мг176 мг7,5%*7,5%*

Жирные кислоты в продукте «Киноа варёная, без соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,23 г0,23 г1,2%1,2%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA15 мг15 мг6%6%

Другие вещества в продукте «Киноа варёная, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин23 мг23 мг4,2%4,2%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика