FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Пшено сухое

Крупы и злаки

Пшено сухое

сухое

Пшено сухое — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит пшено сухое

Калорийность продукта «Пшено сухое»378 ккал

В 100 г продукта «Пшено сухое» содержится 11,02 г белка, 4,22 г жиров и 72,85 г углеводов.

Вода
8,67 г
Белки
11,02 г
Жиры
4,22 г

Остальная масса ≈ 3,24 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМедь 83,3%Марганец 71%Витамин B1 35,1%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Пшено сухое»

Есть данные: 5 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA378 ккал
378 ккал18,9%		18,9%
Белки11,02 г11,02 г22%22%
Жиры4,22 г4,22 г5,4%5,4%
Углеводы72,85 г72,85 г26,5%26,5%
Клетчатка8,5 г8,5 г30,4%30,4%
Сахаранет данныхНет данныхнет данных——
Вода8,67 г8,67 г8,7%*8,7%*

Витамины в продукте «Пшено сухое»

Есть данные: 12 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротиннет данныхНет данныхнет данных——
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,05 мг0,05 мг0,3%0,3%
Витамин K0,9 мкг0,9 мкг0,8%0,8%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,42 мг0,42 мг35,1%35,1%
Витамин B20,29 мг0,29 мг22,3%22,3%
Витамин B3 / PP4,72 мг4,72 мг29,5%29,5%
Витамин B50,85 мг0,85 мг17%17%
Витамин B60,38 мг0,38 мг22,6%22,6%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B985 мкг85 мкг21,3%21,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Пшено сухое»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций8 мг8 мг0,6%0,6%
Железо3,01 мг3,01 мг16,7%16,7%
Магний114 мг114 мг27,1%27,1%
Фосфор285 мг285 мг22,8%22,8%
Калий195 мг195 мг4,1%4,1%
Натрийограничивать, не добирать5 мг5 мг0,2%0,2%
Цинк1,68 мг1,68 мг15,3%15,3%
Медь0,75 мг0,75 мг83,3%83,3%
Марганец1,63 мг1,63 мг71%71%
Селен2,7 мкг2,7 мкг4,9%4,9%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Пшено сухое»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан119 мг119 мг42,5%42,5%
Треонин353 мг353 мг33,6%33,6%
Изолейцин465 мг465 мг33,2%33,2%
Лейцин1 400 мг1 400 мг51,3%51,3%
Лизин212 мг212 мг10,1%10,1%
Метионин221 мг221 мг23,1%*23,1%*
Фенилаланин580 мг580 мг27,3%*27,3%*
Валин578 мг578 мг31,8%31,8%
Гистидин236 мг236 мг33,7%33,7%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин382 мг382 мг7,1%*7,1%*
Цистин212 мг212 мг32,4%*32,4%*
Тирозин340 мг340 мг17%*17%*
Аланин986 мг986 мг51,5%*51,5%*
Аспарагиновая кислота726 мг726 мг14,2%*14,2%*
Глутаминовая кислота2 396 мг2 396 мг29,2%*29,2%*
Глицин287 мг287 мг15,3%*15,3%*
Пролин877 мг877 мг21%*21%*
Серин644 мг644 мг27,3%*27,3%*

Жирные кислоты в продукте «Пшено сухое»

Есть данные: 1 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,72 г0,72 г3,6%3,6%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHAнет данныхНет данныхнет данных——

Другие вещества в продукте «Пшено сухое»

Есть данные: 1 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холиннет данныхНет данныхнет данных——
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добиратьнет данныхНет данныхнет данных——
Теоброминнет данныхНет данныхнет данных——

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика