FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Киноа сухая

Крупы и злаки

Киноа сухая

сухая

Киноа сухая — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит киноа сухая

Калорийность продукта «Киноа сухая»368 ккал

В 100 г продукта «Киноа сухая» содержится 14,12 г белка, 6,07 г жиров и 64,16 г углеводов.

Вода
13,28 г
Белки
14,12 г
Жиры
6,07 г

Остальная масса ≈ 2,37 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 88,4%Медь 65,6%Магний 46,9%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Киноа сухая»

Есть данные: 5 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA368 ккал
368 ккал18,4%		18,4%
Белки14,12 г14,12 г28,2%28,2%
Жиры6,07 г6,07 г7,8%7,8%
Углеводы64,16 г64,16 г23,3%23,3%
Клетчатка7 г7 г25%25%
Сахаранет данныхНет данныхнет данных——
Вода13,28 г13,28 г13,3%*13,3%*

Витамины в продукте «Киноа сухая»

Есть данные: 12 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A1 мкг1 мкг0,1%0,1%
Бета-каротин8 мкг8 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E2,44 мг2,44 мг16,3%16,3%
Витамин K0 мкг0 мкг0%0%
Водорастворимые витамины
Витамин Cнет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B10,36 мг0,36 мг30%30%
Витамин B20,32 мг0,32 мг24,5%24,5%
Витамин B3 / PP1,52 мг1,52 мг9,5%9,5%
Витамин B50,77 мг0,77 мг15,4%15,4%
Витамин B60,49 мг0,49 мг28,6%28,6%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9184 мкг184 мкг46%46%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Киноа сухая»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций47 мг47 мг3,6%3,6%
Железо4,57 мг4,57 мг25,4%25,4%
Магний197 мг197 мг46,9%46,9%
Фосфор457 мг457 мг36,6%36,6%
Калий563 мг563 мг12%12%
Натрийограничивать, не добирать5 мг5 мг0,2%0,2%
Цинк3,1 мг3,1 мг28,2%28,2%
Медь0,59 мг0,59 мг65,6%65,6%
Марганец2,03 мг2,03 мг88,4%88,4%
Селен8,5 мкг8,5 мкг15,5%15,5%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Киноа сухая»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан167 мг167 мг59,6%59,6%
Треонин421 мг421 мг40,1%40,1%
Изолейцин504 мг504 мг36%36%
Лейцин840 мг840 мг30,8%30,8%
Лизин766 мг766 мг36,5%36,5%
Метионин309 мг309 мг32,3%*32,3%*
Фенилаланин593 мг593 мг27,9%*27,9%*
Валин594 мг594 мг32,6%32,6%
Гистидин407 мг407 мг58,1%58,1%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 091 мг1 091 мг20,4%*20,4%*
Цистин203 мг203 мг31%*31%*
Тирозин267 мг267 мг13,4%*13,4%*
Аланин588 мг588 мг30,7%*30,7%*
Аспарагиновая кислота1 134 мг1 134 мг22,2%*22,2%*
Глутаминовая кислота1 865 мг1 865 мг22,7%*22,7%*
Глицин694 мг694 мг36,9%*36,9%*
Пролин773 мг773 мг18,5%*18,5%*
Серин567 мг567 мг24,1%*24,1%*

Жирные кислоты в продукте «Киноа сухая»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,71 г0,71 г3,5%3,5%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA47 мг47 мг18,8%18,8%

Другие вещества в продукте «Киноа сухая»

Есть данные: 2 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин70,2 мг70,2 мг12,8%12,8%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добиратьнет данныхНет данныхнет данных——
Теоброминнет данныхНет данныхнет данных——

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика