FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Пшено варёное на воде

Крупы и злаки

Пшено варёное на воде

варёное на воде

Пшено варёное на воде — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит пшено варёное на воде

Калорийность продукта «Пшено варёное на воде»119 ккал

В 100 г продукта «Пшено варёное на воде» содержится 3,51 г белка, 1 г жиров и 23,67 г углеводов.

Вода
71,41 г
Белки
3,51 г

Остальная масса ≈ 0,41 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМедь 17,9%Марганец 11,8%Магний 10,5%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Пшено варёное на воде»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA119 ккал
119 ккал5,9%		5,9%
Белки3,51 г3,51 г7%7%
Жиры1 г1 г1,3%1,3%
Углеводы23,67 г23,67 г8,6%8,6%
Клетчатка1,3 г1,3 г4,6%4,6%
Сахара0,13 г0,13 г0,3%*0,3%*
Вода71,41 г71,41 г71,5%*71,5%*

Витамины в продукте «Пшено варёное на воде»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин2 мкг2 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,02 мг0,02 мг0,1%0,1%
Витамин K0,3 мкг0,3 мкг0,3%0,3%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,11 мг0,11 мг8,8%8,8%
Витамин B20,082 мг0,082 мг6,3%6,3%
Витамин B3 / PP1,33 мг1,33 мг8,3%8,3%
Витамин B50,17 мг0,17 мг3,4%3,4%
Витамин B60,11 мг0,11 мг6,4%6,4%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B919 мкг19 мкг4,8%4,8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Пшено варёное на воде»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций3 мг3 мг0,2%0,2%
Железо0,63 мг0,63 мг3,5%3,5%
Магний44 мг44 мг10,5%10,5%
Фосфор100 мг100 мг8%8%
Калий62 мг62 мг1,3%1,3%
Натрийограничивать, не добирать2 мг2 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк0,91 мг0,91 мг8,3%8,3%
Медь0,16 мг0,16 мг17,9%17,9%
Марганец0,27 мг0,27 мг11,8%11,8%
Селен0,9 мкг0,9 мкг1,6%1,6%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Пшено варёное на воде»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан38 мг38 мг13,6%13,6%
Треонин113 мг113 мг10,8%10,8%
Изолейцин148 мг148 мг10,6%10,6%
Лейцин446 мг446 мг16,3%16,3%
Лизин67 мг67 мг3,2%3,2%
Метионин70 мг70 мг7,3%*7,3%*
Фенилаланин185 мг185 мг8,7%*8,7%*
Валин184 мг184 мг10,1%10,1%
Гистидин75 мг75 мг10,7%10,7%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин122 мг122 мг2,3%*2,3%*
Цистин67 мг67 мг10,2%*10,2%*
Тирозин108 мг108 мг5,4%*5,4%*
Аланин314 мг314 мг16,4%*16,4%*
Аспарагиновая кислота231 мг231 мг4,5%*4,5%*
Глутаминовая кислота763 мг763 мг9,3%*9,3%*
Глицин92 мг92 мг4,9%*4,9%*
Пролин279 мг279 мг6,7%*6,7%*
Серин205 мг205 мг8,7%*8,7%*

Жирные кислоты в продукте «Пшено варёное на воде»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,17 г0,17 г0,9%0,9%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Пшено варёное на воде»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин11,2 мг11,2 мг2%2%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика