FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Овсяные хлопья сухие, необогащённые

Крупы и злаки

Овсяные хлопья сухие, необогащённые

сухие, необогащённые

Овсяные хлопья сухие, необогащённые — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит овсяные хлопья сухие, необогащённые

Калорийность продукта «Овсяные хлопья сухие, необогащённые»379 ккал

В 100 г продукта «Овсяные хлопья сухие, необогащённые» содержится 13,15 г белка, 6,52 г жиров и 67,7 г углеводов.

Вода
10,84 г
Белки
13,15 г
Жиры
6,52 г

Остальная масса ≈ 1,79 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 157,8%Селен 52,5%Медь 43,4%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Овсяные хлопья сухие, необогащённые»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA379 ккал
379 ккал19%		19%
Белки13,15 г13,15 г26,3%26,3%
Жиры6,52 г6,52 г8,4%8,4%
Углеводы67,7 г67,7 г24,6%24,6%
Клетчатка10,1 г10,1 г36,1%36,1%
Сахара0,99 г0,99 г1,9%*1,9%*
Вода10,84 г10,84 г10,8%*10,8%*

Витамины в продукте «Овсяные хлопья сухие, необогащённые»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин0 мкг0 мкг0%*0%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,42 мг0,42 мг2,8%2,8%
Витамин K2 мкг2 мкг1,7%1,7%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,46 мг0,46 мг38,3%38,3%
Витамин B20,16 мг0,16 мг11,9%11,9%
Витамин B3 / PP1,13 мг1,13 мг7%7%
Витамин B51,12 мг1,12 мг22,4%22,4%
Витамин B60,1 мг0,1 мг5,9%5,9%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B932 мкг32 мкг8%8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Овсяные хлопья сухие, необогащённые»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций52 мг52 мг4%4%
Железо4,25 мг4,25 мг23,6%23,6%
Магний138 мг138 мг32,9%32,9%
Фосфор410 мг410 мг32,8%32,8%
Калий362 мг362 мг7,7%7,7%
Натрийограничивать, не добирать6 мг6 мг0,3%0,3%
Цинк3,64 мг3,64 мг33,1%33,1%
Медь0,39 мг0,39 мг43,4%43,4%
Марганец3,63 мг3,63 мг157,8%более 100%157,8%более 100%
Селен28,9 мкг28,9 мкг52,5%52,5%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Овсяные хлопья сухие, необогащённые»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан182 мг182 мг65%65%
Треонин382 мг382 мг36,4%36,4%
Изолейцин503 мг503 мг35,9%35,9%
Лейцин980 мг980 мг35,9%35,9%
Лизин637 мг637 мг30,3%30,3%
Метионин207 мг207 мг21,6%*21,6%*
Фенилаланин665 мг665 мг31,3%*31,3%*
Валин688 мг688 мг37,8%37,8%
Гистидин275 мг275 мг39,3%39,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин850 мг850 мг15,9%*15,9%*
Цистин455 мг455 мг69,5%*69,5%*
Тирозин395 мг395 мг19,8%*19,8%*
Аланин563 мг563 мг29,4%*29,4%*
Аспарагиновая кислота1 217 мг1 217 мг23,8%*23,8%*
Глутаминовая кислота2 830 мг2 830 мг34,5%*34,5%*
Глицин642 мг642 мг34,1%*34,1%*
Пролин451 мг451 мг10,8%*10,8%*
Серин705 мг705 мг29,9%*29,9%*

Жирные кислоты в продукте «Овсяные хлопья сухие, необогащённые»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать1,11 г1,11 г5,6%5,6%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Овсяные хлопья сухие, необогащённые»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин40,4 мг40,4 мг7,3%7,3%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика