FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Овощи

Картофель варёный, без кожуры и соли

варёный, без кожуры и соли

Картофель варёный, без кожуры и соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит картофель варёный, без кожуры и соли

Калорийность продукта «Картофель варёный, без кожуры и соли»86 ккал

В 100 г продукта «Картофель варёный, без кожуры и соли» содержится 1,71 г белка, 0,1 г жиров и 20,01 г углеводов.

Вода
77,46 г
Белки
1,71 г
Жиры
0,1 г

Остальная масса ≈ 0,72 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМедь 18,6%Витамин B6 15,8%Витамин B5 10,2%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Картофель варёный, без кожуры и соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA86 ккал
86 ккал4,3%		4,3%
Белки1,71 г1,71 г3,4%3,4%
Жиры0,1 г0,1 г0,1%0,1%
Углеводы20,01 г20,01 г7,3%7,3%
Клетчатка1,8 г1,8 г6,4%6,4%
Сахара0,89 г0,89 г1,7%*1,7%*
Вода77,46 г77,46 г77,5%*77,5%*

Витамины в продукте «Картофель варёный, без кожуры и соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин1 мкг1 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,01 мг0,01 мг< 0,1%< 0,1%
Витамин K2,2 мкг2,2 мкг1,8%1,8%
Водорастворимые витамины
Витамин C7,4 мг7,4 мг8,2%8,2%
Витамин B10,098 мг0,098 мг8,2%8,2%
Витамин B20,019 мг0,019 мг1,5%1,5%
Витамин B3 / PP1,31 мг1,31 мг8,2%8,2%
Витамин B50,51 мг0,51 мг10,2%10,2%
Витамин B60,27 мг0,27 мг15,8%15,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B99 мкг9 мкг2,3%2,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Картофель варёный, без кожуры и соли»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций8 мг8 мг0,6%0,6%
Железо0,31 мг0,31 мг1,7%1,7%
Магний20 мг20 мг4,8%4,8%
Фосфор40 мг40 мг3,2%3,2%
Калий328 мг328 мг7%7%
Натрийограничивать, не добирать5 мг5 мг0,2%0,2%
Цинк0,27 мг0,27 мг2,5%2,5%
Медь0,17 мг0,17 мг18,6%18,6%
Марганец0,14 мг0,14 мг6,1%6,1%
Селен0,3 мкг0,3 мкг0,5%0,5%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Картофель варёный, без кожуры и соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан27 мг27 мг9,6%9,6%
Треонин62 мг62 мг5,9%5,9%
Изолейцин70 мг70 мг5%5%
Лейцин103 мг103 мг3,8%3,8%
Лизин104 мг104 мг5%5%
Метионин27 мг27 мг2,8%*2,8%*
Фенилаланин76 мг76 мг3,6%*3,6%*
Валин96 мг96 мг5,3%5,3%
Гистидин38 мг38 мг5,4%5,4%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин79 мг79 мг1,5%*1,5%*
Цистин22 мг22 мг3,4%*3,4%*
Тирозин64 мг64 мг3,2%*3,2%*
Аланин53 мг53 мг2,8%*2,8%*
Аспарагиновая кислота419 мг419 мг8,2%*8,2%*
Глутаминовая кислота287 мг287 мг3,5%*3,5%*
Глицин51 мг51 мг2,7%*2,7%*
Пролин62 мг62 мг1,5%*1,5%*
Серин75 мг75 мг3,2%*3,2%*

Жирные кислоты в продукте «Картофель варёный, без кожуры и соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,026 г0,026 г0,1%0,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Картофель варёный, без кожуры и соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин13,2 мг13,2 мг2,4%2,4%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика