FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Морковь

Овощи

Морковь

свежая

Морковь — корнеплод с бета-каротином, клетчаткой и калием.

Из чего состоит морковь

Калорийность продукта «Морковь»41 ккал

В 100 г продукта «Морковь» содержится 0,93 г белка, 0,24 г жиров и 9,58 г углеводов.

Вода
88,29 г
Белки
0,93 г
Жиры
0,24 г

Остальная масса ≈ 0,96 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин A 92,8%Витамин K 11%Витамин B6 8,1%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Морковь»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA41 ккал
41 ккал2,1%		2,1%
Белки0,93 г0,93 г1,9%1,9%
Жиры0,24 г0,24 г0,3%0,3%
Углеводы9,58 г9,58 г3,5%3,5%
Клетчатка2,8 г2,8 г10%10%
Сахара4,74 г4,74 г9,2%*9,2%*
Вода88,29 г88,29 г88,4%*88,4%*

Витамины в продукте «Морковь»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A835 мкг835 мкг92,8%92,8%
Бета-каротин8 285 мкг8 285 мкг99,4%*99,4%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,66 мг0,66 мг4,4%4,4%
Витамин K13,2 мкг13,2 мкг11%11%
Водорастворимые витамины
Витамин C5,9 мг5,9 мг6,6%6,6%
Витамин B10,066 мг0,066 мг5,5%5,5%
Витамин B20,058 мг0,058 мг4,5%4,5%
Витамин B3 / PP0,98 мг0,98 мг6,1%6,1%
Витамин B50,27 мг0,27 мг5,5%5,5%
Витамин B60,14 мг0,14 мг8,1%8,1%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B919 мкг19 мкг4,8%4,8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Морковь»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций33 мг33 мг2,5%2,5%
Железо0,3 мг0,3 мг1,7%1,7%
Магний12 мг12 мг2,9%2,9%
Фосфор35 мг35 мг2,8%2,8%
Калий320 мг320 мг6,8%6,8%
Натрийограничивать, не добирать69 мг69 мг3%3%
Цинк0,24 мг0,24 мг2,2%2,2%
Медь0,045 мг0,045 мг5%5%
Марганец0,14 мг0,14 мг6,2%6,2%
Селен0,1 мкг0,1 мкг0,2%0,2%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды3,2 мкг3,2 мкг< 0,1%< 0,1%

Аминокислоты в продукте «Морковь»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан12 мг12 мг4,3%4,3%
Треонин191 мг191 мг18,2%18,2%
Изолейцин77 мг77 мг5,5%5,5%
Лейцин102 мг102 мг3,7%3,7%
Лизин101 мг101 мг4,8%4,8%
Метионин20 мг20 мг2,1%*2,1%*
Фенилаланин61 мг61 мг2,9%*2,9%*
Валин69 мг69 мг3,8%3,8%
Гистидин40 мг40 мг5,7%5,7%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин91 мг91 мг1,7%*1,7%*
Цистин83 мг83 мг12,7%*12,7%*
Тирозин43 мг43 мг2,2%*2,2%*
Аланин113 мг113 мг5,9%*5,9%*
Аспарагиновая кислота190 мг190 мг3,7%*3,7%*
Глутаминовая кислота366 мг366 мг4,5%*4,5%*
Глицин47 мг47 мг2,5%*2,5%*
Пролин54 мг54 мг1,3%*1,3%*
Серин54 мг54 мг2,3%*2,3%*

Жирные кислоты в продукте «Морковь»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,032 г0,032 г0,2%0,2%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Морковь»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин8,8 мг8,8 мг1,6%1,6%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика