FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Овощи

Свёкла сырая

сырая

Свёкла сырая — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит свёкла сырая

Калорийность продукта «Свёкла сырая»43 ккал

В 100 г продукта «Свёкла сырая» содержится 1,61 г белка, 0,17 г жиров и 9,56 г углеводов.

Вода
87,58 г
Белки
1,61 г
Жиры
0,17 г

Остальная масса ≈ 1,08 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B9 27,3%Марганец 14,3%Медь 8,3%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Свёкла сырая»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA43 ккал
43 ккал2,2%		2,2%
Белки1,61 г1,61 г3,2%3,2%
Жиры0,17 г0,17 г0,2%0,2%
Углеводы9,56 г9,56 г3,5%3,5%
Клетчатка2,8 г2,8 г10%10%
Сахара6,76 г6,76 г13,1%*13,1%*
Вода87,58 г87,58 г87,6%*87,6%*

Витамины в продукте «Свёкла сырая»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A2 мкг2 мкг0,2%0,2%
Бета-каротин20 мкг20 мкг0,2%*0,2%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,04 мг0,04 мг0,3%0,3%
Витамин K0,2 мкг0,2 мкг0,2%0,2%
Водорастворимые витамины
Витамин C4,9 мг4,9 мг5,4%5,4%
Витамин B10,031 мг0,031 мг2,6%2,6%
Витамин B20,04 мг0,04 мг3,1%3,1%
Витамин B3 / PP0,33 мг0,33 мг2,1%2,1%
Витамин B50,16 мг0,16 мг3,1%3,1%
Витамин B60,067 мг0,067 мг3,9%3,9%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9109 мкг109 мкг27,3%27,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Свёкла сырая»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций16 мг16 мг1,2%1,2%
Железо0,8 мг0,8 мг4,4%4,4%
Магний23 мг23 мг5,5%5,5%
Фосфор40 мг40 мг3,2%3,2%
Калий325 мг325 мг6,9%6,9%
Натрийограничивать, не добирать78 мг78 мг3,4%3,4%
Цинк0,35 мг0,35 мг3,2%3,2%
Медь0,075 мг0,075 мг8,3%8,3%
Марганец0,33 мг0,33 мг14,3%14,3%
Селен0,7 мкг0,7 мкг1,3%1,3%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Свёкла сырая»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан19 мг19 мг6,8%6,8%
Треонин47 мг47 мг4,5%4,5%
Изолейцин48 мг48 мг3,4%3,4%
Лейцин68 мг68 мг2,5%2,5%
Лизин58 мг58 мг2,8%2,8%
Метионин18 мг18 мг1,9%*1,9%*
Фенилаланин46 мг46 мг2,2%*2,2%*
Валин56 мг56 мг3,1%3,1%
Гистидин21 мг21 мг3%3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин42 мг42 мг0,8%*0,8%*
Цистин19 мг19 мг2,9%*2,9%*
Тирозин38 мг38 мг1,9%*1,9%*
Аланин60 мг60 мг3,1%*3,1%*
Аспарагиновая кислота116 мг116 мг2,3%*2,3%*
Глутаминовая кислота428 мг428 мг5,2%*5,2%*
Глицин31 мг31 мг1,6%*1,6%*
Пролин42 мг42 мг1%*1%*
Серин59 мг59 мг2,5%*2,5%*

Жирные кислоты в продукте «Свёкла сырая»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,027 г0,027 г0,1%0,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Свёкла сырая»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин6 мг6 мг1,1%1,1%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика