FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Овощи

Брокколи варёная, без соли

варёная, без соли

Брокколи варёная, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит брокколи варёная, без соли

Калорийность продукта «Брокколи варёная, без соли»35 ккал

В 100 г продукта «Брокколи варёная, без соли» содержится 2,38 г белка, 0,41 г жиров и 7,18 г углеводов.

Вода
89,25 г
Белки
2,38 г
Жиры
0,41 г

Остальная масса ≈ 0,78 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин K 117,6%Витамин C 72,1%Витамин B9 27%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Брокколи варёная, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA35 ккал
35 ккал1,8%		1,8%
Белки2,38 г2,38 г4,8%4,8%
Жиры0,41 г0,41 г0,5%0,5%
Углеводы7,18 г7,18 г2,6%2,6%
Клетчатка3,3 г3,3 г11,8%11,8%
Сахара1,39 г1,39 г2,7%*2,7%*
Вода89,25 г89,25 г89,3%*89,3%*

Витамины в продукте «Брокколи варёная, без соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A77 мкг77 мкг8,6%8,6%
Бета-каротин929 мкг929 мкг11,1%*11,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E1,45 мг1,45 мг9,7%9,7%
Витамин K141,1 мкг141,1 мкг117,6%более 100%117,6%более 100%
Водорастворимые витамины
Витамин C64,9 мг64,9 мг72,1%72,1%
Витамин B10,063 мг0,063 мг5,3%5,3%
Витамин B20,12 мг0,12 мг9,5%9,5%
Витамин B3 / PP0,55 мг0,55 мг3,5%3,5%
Витамин B50,62 мг0,62 мг12,3%12,3%
Витамин B60,2 мг0,2 мг11,8%11,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9108 мкг108 мкг27%27%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Брокколи варёная, без соли»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций40 мг40 мг3,1%3,1%
Железо0,67 мг0,67 мг3,7%3,7%
Магний21 мг21 мг5%5%
Фосфор67 мг67 мг5,4%5,4%
Калий293 мг293 мг6,2%6,2%
Натрийограничивать, не добирать41 мг41 мг1,8%1,8%
Цинк0,45 мг0,45 мг4,1%4,1%
Медь0,061 мг0,061 мг6,8%6,8%
Марганец0,19 мг0,19 мг8,4%8,4%
Селен1,6 мкг1,6 мкг2,9%2,9%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды4 мкг4 мкг0,1%0,1%

Аминокислоты в продукте «Брокколи варёная, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан34 мг34 мг12,1%12,1%
Треонин96 мг96 мг9,1%9,1%
Изолейцин92 мг92 мг6,6%6,6%
Лейцин147 мг147 мг5,4%5,4%
Лизин155 мг155 мг7,4%7,4%
Метионин43 мг43 мг4,5%*4,5%*
Фенилаланин116 мг116 мг5,5%*5,5%*
Валин138 мг138 мг7,6%7,6%
Гистидин63 мг63 мг9%9%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин200 мг200 мг3,7%*3,7%*
Цистин31 мг31 мг4,7%*4,7%*
Тирозин60 мг60 мг3%*3%*
Аланин114 мг114 мг6%*6%*
Аспарагиновая кислота329 мг329 мг6,4%*6,4%*
Глутаминовая кислота549 мг549 мг6,7%*6,7%*
Глицин101 мг101 мг5,4%*5,4%*
Пролин111 мг111 мг2,7%*2,7%*
Серин129 мг129 мг5,5%*5,5%*

Жирные кислоты в продукте «Брокколи варёная, без соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,079 г0,079 г0,4%0,4%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Брокколи варёная, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин40,1 мг40,1 мг7,3%7,3%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика