FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Овощи

Тыква варёная, без соли

варёная, без соли

Тыква варёная, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит тыква варёная, без соли

Калорийность продукта «Тыква варёная, без соли»20 ккал

В 100 г продукта «Тыква варёная, без соли» содержится 0,72 г белка, 0,07 г жиров и 4,9 г углеводов.

Вода
93,69 г
Белки
0,72 г
Жиры
0,07 г

Остальная масса ≈ 0,62 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин A 32%Медь 10,1%Витамин B2 6%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Тыква варёная, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA20 ккал
20 ккал1%		1%
Белки0,72 г0,72 г1,4%1,4%
Жиры0,07 г0,07 г< 0,1%< 0,1%
Углеводы4,9 г4,9 г1,8%1,8%
Клетчатка1,1 г1,1 г3,9%3,9%
Сахара2,08 г2,08 г4%*4%*
Вода93,69 г93,69 г93,8%*93,8%*

Витамины в продукте «Тыква варёная, без соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A288 мкг288 мкг32%32%
Бета-каротин2 096 мкг2 096 мкг25,2%*25,2%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,8 мг0,8 мг5,3%5,3%
Витамин K0,8 мкг0,8 мкг0,7%0,7%
Водорастворимые витамины
Витамин C4,7 мг4,7 мг5,2%5,2%
Витамин B10,031 мг0,031 мг2,6%2,6%
Витамин B20,078 мг0,078 мг6%6%
Витамин B3 / PP0,41 мг0,41 мг2,6%2,6%
Витамин B50,2 мг0,2 мг4%4%
Витамин B60,044 мг0,044 мг2,6%2,6%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B99 мкг9 мкг2,3%2,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Тыква варёная, без соли»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций15 мг15 мг1,2%1,2%
Железо0,57 мг0,57 мг3,2%3,2%
Магний9 мг9 мг2,1%2,1%
Фосфор30 мг30 мг2,4%2,4%
Калий230 мг230 мг4,9%4,9%
Натрийограничивать, не добирать1 мг1 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк0,23 мг0,23 мг2,1%2,1%
Медь0,091 мг0,091 мг10,1%10,1%
Марганец0,089 мг0,089 мг3,9%3,9%
Селен0,2 мкг0,2 мкг0,4%0,4%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Тыква варёная, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан9 мг9 мг3,2%3,2%
Треонин21 мг21 мг2%2%
Изолейцин23 мг23 мг1,6%1,6%
Лейцин34 мг34 мг1,2%1,2%
Лизин39 мг39 мг1,9%1,9%
Метионин8 мг8 мг0,8%*0,8%*
Фенилаланин23 мг23 мг1,1%*1,1%*
Валин25 мг25 мг1,4%1,4%
Гистидин11 мг11 мг1,6%1,6%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин39 мг39 мг0,7%*0,7%*
Цистин2 мг2 мг0,3%*0,3%*
Тирозин30 мг30 мг1,5%*1,5%*
Аланин20 мг20 мг1%*1%*
Аспарагиновая кислота74 мг74 мг1,4%*1,4%*
Глутаминовая кислота133 мг133 мг1,6%*1,6%*
Глицин19 мг19 мг1%*1%*
Пролин19 мг19 мг0,5%*0,5%*
Серин32 мг32 мг1,4%*1,4%*

Жирные кислоты в продукте «Тыква варёная, без соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,037 г0,037 г0,2%0,2%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Тыква варёная, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин6,2 мг6,2 мг1,1%1,1%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика