FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Овощи

Помидор свежий

свежий

Помидор свежий — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит помидор свежий

Калорийность продукта «Помидор свежий»18 ккал

В 100 г продукта «Помидор свежий» содержится 0,88 г белка, 0,2 г жиров и 3,89 г углеводов.

Вода
94,52 г
Белки
0,88 г
Жиры
0,2 г

Остальная масса ≈ 0,51 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин C 15,2%Витамин K 6,6%Медь 6,6%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Помидор свежий»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA18 ккал
18 ккал0,9%		0,9%
Белки0,88 г0,88 г1,8%1,8%
Жиры0,2 г0,2 г0,3%0,3%
Углеводы3,89 г3,89 г1,4%1,4%
Клетчатка1,2 г1,2 г4,3%4,3%
Сахара2,63 г2,63 г5,1%*5,1%*
Вода94,52 г94,52 г94,6%*94,6%*

Витамины в продукте «Помидор свежий»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A42 мкг42 мкг4,7%4,7%
Бета-каротин449 мкг449 мкг5,4%*5,4%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,54 мг0,54 мг3,6%3,6%
Витамин K7,9 мкг7,9 мкг6,6%6,6%
Водорастворимые витамины
Витамин C13,7 мг13,7 мг15,2%15,2%
Витамин B10,037 мг0,037 мг3,1%3,1%
Витамин B20,019 мг0,019 мг1,5%1,5%
Витамин B3 / PP0,59 мг0,59 мг3,7%3,7%
Витамин B50,089 мг0,089 мг1,8%1,8%
Витамин B60,08 мг0,08 мг4,7%4,7%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B915 мкг15 мкг3,8%3,8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Помидор свежий»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций10 мг10 мг0,8%0,8%
Железо0,27 мг0,27 мг1,5%1,5%
Магний11 мг11 мг2,6%2,6%
Фосфор24 мг24 мг1,9%1,9%
Калий237 мг237 мг5%5%
Натрийограничивать, не добирать5 мг5 мг0,2%0,2%
Цинк0,17 мг0,17 мг1,5%1,5%
Медь0,059 мг0,059 мг6,6%6,6%
Марганец0,11 мг0,11 мг5%5%
Селен0 мкг0 мкг0%0%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды2,3 мкг2,3 мкг< 0,1%< 0,1%

Аминокислоты в продукте «Помидор свежий»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан6 мг6 мг2,1%2,1%
Треонин27 мг27 мг2,6%2,6%
Изолейцин18 мг18 мг1,3%1,3%
Лейцин25 мг25 мг0,9%0,9%
Лизин27 мг27 мг1,3%1,3%
Метионин6 мг6 мг0,6%*0,6%*
Фенилаланин27 мг27 мг1,3%*1,3%*
Валин18 мг18 мг1%1%
Гистидин14 мг14 мг2%2%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин21 мг21 мг0,4%*0,4%*
Цистин9 мг9 мг1,4%*1,4%*
Тирозин14 мг14 мг0,7%*0,7%*
Аланин27 мг27 мг1,4%*1,4%*
Аспарагиновая кислота135 мг135 мг2,6%*2,6%*
Глутаминовая кислота431 мг431 мг5,3%*5,3%*
Глицин19 мг19 мг1%*1%*
Пролин15 мг15 мг0,4%*0,4%*
Серин26 мг26 мг1,1%*1,1%*

Жирные кислоты в продукте «Помидор свежий»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,028 г0,028 г0,1%0,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Помидор свежий»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин6,7 мг6,7 мг1,2%1,2%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика