FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Овощи

Тыква сырая

сырая

Тыква сырая — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит тыква сырая

Калорийность продукта «Тыква сырая»26 ккал

В 100 г продукта «Тыква сырая» содержится 1 г белка, 0,1 г жиров и 6,5 г углеводов.

Вода
91,6 г
Жиры
0,1 г

Остальная масса ≈ 0,8 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин A 47,3%Медь 14,1%Витамин C 10%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Тыква сырая»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA26 ккал
26 ккал1,3%		1,3%
Белки1 г1 г2%2%
Жиры0,1 г0,1 г0,1%0,1%
Углеводы6,5 г6,5 г2,4%2,4%
Клетчатка0,5 г0,5 г1,8%1,8%
Сахара2,76 г2,76 г5,4%*5,4%*
Вода91,6 г91,6 г91,7%*91,7%*

Витамины в продукте «Тыква сырая»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A426 мкг426 мкг47,3%47,3%
Бета-каротин3 100 мкг3 100 мкг37,2%*37,2%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E1,06 мг1,06 мг7,1%7,1%
Витамин K1,1 мкг1,1 мкг0,9%0,9%
Водорастворимые витамины
Витамин C9 мг9 мг10%10%
Витамин B10,05 мг0,05 мг4,2%4,2%
Витамин B20,11 мг0,11 мг8,5%8,5%
Витамин B3 / PP0,6 мг0,6 мг3,8%3,8%
Витамин B50,3 мг0,3 мг6%6%
Витамин B60,061 мг0,061 мг3,6%3,6%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B916 мкг16 мкг4%4%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Тыква сырая»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций21 мг21 мг1,6%1,6%
Железо0,8 мг0,8 мг4,4%4,4%
Магний12 мг12 мг2,9%2,9%
Фосфор44 мг44 мг3,5%3,5%
Калий340 мг340 мг7,2%7,2%
Натрийограничивать, не добирать1 мг1 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк0,32 мг0,32 мг2,9%2,9%
Медь0,13 мг0,13 мг14,1%14,1%
Марганец0,13 мг0,13 мг5,4%5,4%
Селен0,3 мкг0,3 мкг0,5%0,5%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Тыква сырая»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан12 мг12 мг4,3%4,3%
Треонин29 мг29 мг2,8%2,8%
Изолейцин31 мг31 мг2,2%2,2%
Лейцин46 мг46 мг1,7%1,7%
Лизин54 мг54 мг2,6%2,6%
Метионин11 мг11 мг1,1%*1,1%*
Фенилаланин32 мг32 мг1,5%*1,5%*
Валин35 мг35 мг1,9%1,9%
Гистидин16 мг16 мг2,3%2,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин54 мг54 мг1%*1%*
Цистин3 мг3 мг0,5%*0,5%*
Тирозин42 мг42 мг2,1%*2,1%*
Аланин28 мг28 мг1,5%*1,5%*
Аспарагиновая кислота102 мг102 мг2%*2%*
Глутаминовая кислота184 мг184 мг2,2%*2,2%*
Глицин27 мг27 мг1,4%*1,4%*
Пролин26 мг26 мг0,6%*0,6%*
Серин44 мг44 мг1,9%*1,9%*

Жирные кислоты в продукте «Тыква сырая»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,052 г0,052 г0,3%0,3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Тыква сырая»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин8,2 мг8,2 мг1,5%1,5%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика