FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Фрукты и ягоды

Авокадо свежее, мякоть

свежее, мякоть

Авокадо свежее, мякоть — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит авокадо свежее, мякоть

Калорийность продукта «Авокадо свежее, мякоть»160 ккал

В 100 г продукта «Авокадо свежее, мякоть» содержится 2 г белка, 14,66 г жиров и 8,53 г углеводов.

Вода
73,23 г
Жиры
14,66 г

Остальная масса ≈ 1,58 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B5 27,8%Медь 21,1%Витамин B9 20,3%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Авокадо свежее, мякоть»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA160 ккал
160 ккал8%		8%
Белки2 г2 г4%4%
Жиры14,66 г14,66 г18,8%18,8%
Углеводы8,53 г8,53 г3,1%3,1%
Клетчатка6,7 г6,7 г23,9%23,9%
Сахара0,66 г0,66 г1,3%*1,3%*
Вода73,23 г73,23 г73,3%*73,3%*

Витамины в продукте «Авокадо свежее, мякоть»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A7 мкг7 мкг0,8%0,8%
Бета-каротин62 мкг62 мкг0,7%*0,7%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E2,07 мг2,07 мг13,8%13,8%
Витамин K21 мкг21 мкг17,5%17,5%
Водорастворимые витамины
Витамин C10 мг10 мг11,1%11,1%
Витамин B10,067 мг0,067 мг5,6%5,6%
Витамин B20,13 мг0,13 мг10%10%
Витамин B3 / PP1,74 мг1,74 мг10,9%10,9%
Витамин B51,39 мг1,39 мг27,8%27,8%
Витамин B60,26 мг0,26 мг15,1%15,1%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B981 мкг81 мкг20,3%20,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Авокадо свежее, мякоть»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций12 мг12 мг0,9%0,9%
Железо0,55 мг0,55 мг3,1%3,1%
Магний29 мг29 мг6,9%6,9%
Фосфор52 мг52 мг4,2%4,2%
Калий485 мг485 мг10,3%10,3%
Натрийограничивать, не добирать7 мг7 мг0,3%0,3%
Цинк0,64 мг0,64 мг5,8%5,8%
Медь0,19 мг0,19 мг21,1%21,1%
Марганец0,14 мг0,14 мг6,2%6,2%
Селен0,4 мкг0,4 мкг0,7%0,7%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды7 мкг7 мкг0,2%0,2%

Аминокислоты в продукте «Авокадо свежее, мякоть»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан25 мг25 мг8,9%8,9%
Треонин73 мг73 мг7%7%
Изолейцин84 мг84 мг6%6%
Лейцин143 мг143 мг5,2%5,2%
Лизин132 мг132 мг6,3%6,3%
Метионин38 мг38 мг4%*4%*
Фенилаланин97 мг97 мг4,6%*4,6%*
Валин107 мг107 мг5,9%5,9%
Гистидин49 мг49 мг7%7%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин88 мг88 мг1,6%*1,6%*
Цистин27 мг27 мг4,1%*4,1%*
Тирозин49 мг49 мг2,5%*2,5%*
Аланин109 мг109 мг5,7%*5,7%*
Аспарагиновая кислота236 мг236 мг4,6%*4,6%*
Глутаминовая кислота287 мг287 мг3,5%*3,5%*
Глицин104 мг104 мг5,5%*5,5%*
Пролин98 мг98 мг2,3%*2,3%*
Серин114 мг114 мг4,8%*4,8%*

Жирные кислоты в продукте «Авокадо свежее, мякоть»

Есть данные: 3 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать2,13 г2,13 г10,6%10,6%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислота0,11 г0,11 г6,9%6,9%
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Авокадо свежее, мякоть»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин14,2 мг14,2 мг2,6%2,6%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика