FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Фрукты и ягоды

Голубика свежая

свежая

Голубика свежая — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит голубика свежая

Калорийность продукта «Голубика свежая»57 ккал

В 100 г продукта «Голубика свежая» содержится 0,74 г белка, 0,33 г жиров и 14,49 г углеводов.

Вода
84,21 г
Белки
0,74 г
Жиры
0,33 г

Остальная масса ≈ 0,23 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин K 16,1%Марганец 14,6%Витамин C 10,8%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Голубика свежая»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA57 ккал
57 ккал2,9%		2,9%
Белки0,74 г0,74 г1,5%1,5%
Жиры0,33 г0,33 г0,4%0,4%
Углеводы14,49 г14,49 г5,3%5,3%
Клетчатка2,4 г2,4 г8,6%8,6%
Сахара9,96 г9,96 г19,3%*19,3%*
Вода84,21 г84,21 г84,3%*84,3%*

Витамины в продукте «Голубика свежая»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A3 мкг3 мкг0,3%0,3%
Бета-каротин32 мкг32 мкг0,4%*0,4%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,57 мг0,57 мг3,8%3,8%
Витамин K19,3 мкг19,3 мкг16,1%16,1%
Водорастворимые витамины
Витамин C9,7 мг9,7 мг10,8%10,8%
Витамин B10,037 мг0,037 мг3,1%3,1%
Витамин B20,041 мг0,041 мг3,2%3,2%
Витамин B3 / PP0,42 мг0,42 мг2,6%2,6%
Витамин B50,12 мг0,12 мг2,5%2,5%
Витамин B60,052 мг0,052 мг3,1%3,1%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B96 мкг6 мкг1,5%1,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Голубика свежая»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций6 мг6 мг0,5%0,5%
Железо0,28 мг0,28 мг1,6%1,6%
Магний6 мг6 мг1,4%1,4%
Фосфор12 мг12 мг1%1%
Калий77 мг77 мг1,6%1,6%
Натрийограничивать, не добирать1 мг1 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк0,16 мг0,16 мг1,5%1,5%
Медь0,057 мг0,057 мг6,3%6,3%
Марганец0,34 мг0,34 мг14,6%14,6%
Селен0,1 мкг0,1 мкг0,2%0,2%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Голубика свежая»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан3 мг3 мг1,1%1,1%
Треонин20 мг20 мг1,9%1,9%
Изолейцин23 мг23 мг1,6%1,6%
Лейцин44 мг44 мг1,6%1,6%
Лизин13 мг13 мг0,6%0,6%
Метионин12 мг12 мг1,3%*1,3%*
Фенилаланин26 мг26 мг1,2%*1,2%*
Валин31 мг31 мг1,7%1,7%
Гистидин11 мг11 мг1,6%1,6%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин37 мг37 мг0,7%*0,7%*
Цистин8 мг8 мг1,2%*1,2%*
Тирозин9 мг9 мг0,5%*0,5%*
Аланин31 мг31 мг1,6%*1,6%*
Аспарагиновая кислота57 мг57 мг1,1%*1,1%*
Глутаминовая кислота91 мг91 мг1,1%*1,1%*
Глицин31 мг31 мг1,6%*1,6%*
Пролин28 мг28 мг0,7%*0,7%*
Серин22 мг22 мг0,9%*0,9%*

Жирные кислоты в продукте «Голубика свежая»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,028 г0,028 г0,1%0,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Голубика свежая»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин6 мг6 мг1,1%1,1%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика