FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Фрукты и ягоды

Яблоко свежее, с кожурой

свежее, с кожурой

Яблоко свежее, с кожурой — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит яблоко свежее, с кожурой

Калорийность продукта «Яблоко свежее, с кожурой»52 ккал

В 100 г продукта «Яблоко свежее, с кожурой» содержится 0,26 г белка, 0,17 г жиров и 13,81 г углеводов.

Вода
85,56 г
Белки
0,26 г
Жиры
0,17 г

Остальная масса ≈ 0,2 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин C 5,1%Медь 3%Витамин B6 2,4%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Яблоко свежее, с кожурой»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA52 ккал
52 ккал2,6%		2,6%
Белки0,26 г0,26 г0,5%0,5%
Жиры0,17 г0,17 г0,2%0,2%
Углеводы13,81 г13,81 г5%5%
Клетчатка2,4 г2,4 г8,6%8,6%
Сахара10,39 г10,39 г20,2%*20,2%*
Вода85,56 г85,56 г85,6%*85,6%*

Витамины в продукте «Яблоко свежее, с кожурой»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A3 мкг3 мкг0,3%0,3%
Бета-каротин27 мкг27 мкг0,3%*0,3%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,18 мг0,18 мг1,2%1,2%
Витамин K2,2 мкг2,2 мкг1,8%1,8%
Водорастворимые витамины
Витамин C4,6 мг4,6 мг5,1%5,1%
Витамин B10,017 мг0,017 мг1,4%1,4%
Витамин B20,026 мг0,026 мг2%2%
Витамин B3 / PP0,091 мг0,091 мг0,6%0,6%
Витамин B50,061 мг0,061 мг1,2%1,2%
Витамин B60,041 мг0,041 мг2,4%2,4%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B93 мкг3 мкг0,8%0,8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Яблоко свежее, с кожурой»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций6 мг6 мг0,5%0,5%
Железо0,12 мг0,12 мг0,7%0,7%
Магний5 мг5 мг1,2%1,2%
Фосфор11 мг11 мг0,9%0,9%
Калий107 мг107 мг2,3%2,3%
Натрийограничивать, не добирать1 мг1 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк0,04 мг0,04 мг0,4%0,4%
Медь0,027 мг0,027 мг3%3%
Марганец0,035 мг0,035 мг1,5%1,5%
Селен0 мкг0 мкг0%0%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды3,3 мкг3,3 мкг< 0,1%< 0,1%

Аминокислоты в продукте «Яблоко свежее, с кожурой»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан1 мг1 мг0,4%0,4%
Треонин6 мг6 мг0,6%0,6%
Изолейцин6 мг6 мг0,4%0,4%
Лейцин13 мг13 мг0,5%0,5%
Лизин12 мг12 мг0,6%0,6%
Метионин1 мг1 мг0,1%*0,1%*
Фенилаланин6 мг6 мг0,3%*0,3%*
Валин12 мг12 мг0,7%0,7%
Гистидин5 мг5 мг0,7%0,7%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин6 мг6 мг0,1%*0,1%*
Цистин1 мг1 мг0,2%*0,2%*
Тирозин1 мг1 мг< 0,1%*< 0,1%*
Аланин11 мг11 мг0,6%*0,6%*
Аспарагиновая кислота70 мг70 мг1,4%*1,4%*
Глутаминовая кислота25 мг25 мг0,3%*0,3%*
Глицин9 мг9 мг0,5%*0,5%*
Пролин6 мг6 мг0,1%*0,1%*
Серин10 мг10 мг0,4%*0,4%*

Жирные кислоты в продукте «Яблоко свежее, с кожурой»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,028 г0,028 г0,1%0,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Яблоко свежее, с кожурой»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин3,4 мг3,4 мг0,6%0,6%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика