FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Апельсин

Фрукты и ягоды

Апельсин

свежий, коммерческие сорта

Апельсин — фрукт с витамином C, водой, сахарами, калием и фолатом.

Из чего состоит апельсин

Калорийность продукта «Апельсин»47 ккал

В 100 г продукта «Апельсин» содержится 0,94 г белка, 0,12 г жиров и 11,75 г углеводов.

Вода
86,75 г
Белки
0,94 г
Жиры
0,12 г

Остальная масса ≈ 0,44 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин C 59,1%Витамин B9 7,5%Витамин B1 7,2%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Апельсин»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA47 ккал
47 ккал2,4%		2,4%
Белки0,94 г0,94 г1,9%1,9%
Жиры0,12 г0,12 г0,2%0,2%
Углеводы11,75 г11,75 г4,3%4,3%
Клетчатка2,4 г2,4 г8,6%8,6%
Сахара9,35 г9,35 г18,2%*18,2%*
Вода86,75 г86,75 г86,8%*86,8%*

Витамины в продукте «Апельсин»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A11 мкг11 мкг1,2%1,2%
Бета-каротин71 мкг71 мкг0,9%*0,9%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,18 мг0,18 мг1,2%1,2%
Витамин K0 мкг0 мкг0%0%
Водорастворимые витамины
Витамин C53,2 мг53,2 мг59,1%59,1%
Витамин B10,087 мг0,087 мг7,2%7,2%
Витамин B20,04 мг0,04 мг3,1%3,1%
Витамин B3 / PP0,28 мг0,28 мг1,8%1,8%
Витамин B50,25 мг0,25 мг5%5%
Витамин B60,06 мг0,06 мг3,5%3,5%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B930 мкг30 мкг7,5%7,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Апельсин»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций40 мг40 мг3,1%3,1%
Железо0,1 мг0,1 мг0,6%0,6%
Магний10 мг10 мг2,4%2,4%
Фосфор14 мг14 мг1,1%1,1%
Калий181 мг181 мг3,9%3,9%
Натрийограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Цинк0,07 мг0,07 мг0,6%0,6%
Медь0,045 мг0,045 мг5%5%
Марганец0,025 мг0,025 мг1,1%1,1%
Селен0,5 мкг0,5 мкг0,9%0,9%
ЙодUSDA / FDA / NIH · 20240,2 мкг0,2 мкг0,1%0,1%
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Апельсин»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан9 мг9 мг3,2%3,2%
Треонин15 мг15 мг1,4%1,4%
Изолейцин25 мг25 мг1,8%1,8%
Лейцин23 мг23 мг0,8%0,8%
Лизин47 мг47 мг2,2%2,2%
Метионин20 мг20 мг2,1%*2,1%*
Фенилаланин31 мг31 мг1,5%*1,5%*
Валин40 мг40 мг2,2%2,2%
Гистидин18 мг18 мг2,6%2,6%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин65 мг65 мг1,2%*1,2%*
Цистин10 мг10 мг1,5%*1,5%*
Тирозин16 мг16 мг0,8%*0,8%*
Аланин50 мг50 мг2,6%*2,6%*
Аспарагиновая кислота114 мг114 мг2,2%*2,2%*
Глутаминовая кислота94 мг94 мг1,1%*1,1%*
Глицин94 мг94 мг5%*5%*
Пролин46 мг46 мг1,1%*1,1%*
Серин32 мг32 мг1,4%*1,4%*

Жирные кислоты в продукте «Апельсин»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,015 г0,015 г< 0,1%< 0,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Апельсин»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин8,4 мг8,4 мг1,5%1,5%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика

Показатели со ссылкой на отдельный источник дополняют основной состав; это справочные данные разных выборок. Пометка «расчёт» означает расчётное значение источника.