FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Чечевица вареная

Бобовые

Чечевица вареная

варёная, без соли

Чечевица вареная — растительный белок, клетчатка, фолат, железо и магний.

Из чего состоит чечевица вареная

Калорийность продукта «Чечевица вареная»116 ккал

В 100 г продукта «Чечевица вареная» содержится 9,02 г белка, 0,38 г жиров и 20,13 г углеводов.

Вода
69,64 г
Белки
9,02 г
Жиры
0,38 г

Остальная масса ≈ 0,83 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B9 45,3%Медь 27,9%Марганец 21,5%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Чечевица вареная»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA116 ккал
116 ккал5,8%		5,8%
Белки9,02 г9,02 г18%18%
Жиры0,38 г0,38 г0,5%0,5%
Углеводы20,13 г20,13 г7,3%7,3%
Клетчатка7,9 г7,9 г28,2%28,2%
Сахара1,8 г1,8 г3,5%*3,5%*
Вода69,64 г69,64 г69,7%*69,7%*

Витамины в продукте «Чечевица вареная»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин5 мкг5 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,11 мг0,11 мг0,7%0,7%
Витамин K1,7 мкг1,7 мкг1,4%1,4%
Водорастворимые витамины
Витамин C1,5 мг1,5 мг1,7%1,7%
Витамин B10,17 мг0,17 мг14,1%14,1%
Витамин B20,073 мг0,073 мг5,6%5,6%
Витамин B3 / PP1,06 мг1,06 мг6,6%6,6%
Витамин B50,64 мг0,64 мг12,8%12,8%
Витамин B60,18 мг0,18 мг10,5%10,5%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9181 мкг181 мкг45,3%45,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Чечевица вареная»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций19 мг19 мг1,5%1,5%
Железо3,33 мг3,33 мг18,5%18,5%
Магний36 мг36 мг8,6%8,6%
Фосфор180 мг180 мг14,4%14,4%
Калий369 мг369 мг7,9%7,9%
Натрийограничивать, не добирать2 мг2 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк1,27 мг1,27 мг11,5%11,5%
Медь0,25 мг0,25 мг27,9%27,9%
Марганец0,49 мг0,49 мг21,5%21,5%
Селен2,8 мкг2,8 мкг5,1%5,1%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Чечевица вареная»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан81 мг81 мг28,9%28,9%
Треонин323 мг323 мг30,8%30,8%
Изолейцин390 мг390 мг27,9%27,9%
Лейцин654 мг654 мг24%24%
Лизин630 мг630 мг30%30%
Метионин77 мг77 мг8%*8%*
Фенилаланин445 мг445 мг21%*21%*
Валин448 мг448 мг24,6%24,6%
Гистидин254 мг254 мг36,3%36,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин697 мг697 мг13%*13%*
Цистин118 мг118 мг18%*18%*
Тирозин241 мг241 мг12,1%*12,1%*
Аланин377 мг377 мг19,7%*19,7%*
Аспарагиновая кислота998 мг998 мг19,5%*19,5%*
Глутаминовая кислота1 399 мг1 399 мг17%*17%*
Глицин367 мг367 мг19,5%*19,5%*
Пролин377 мг377 мг9%*9%*
Серин416 мг416 мг17,6%*17,6%*

Жирные кислоты в продукте «Чечевица вареная»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,053 г0,053 г0,3%0,3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Чечевица вареная»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин32,7 мг32,7 мг5,9%5,9%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика