FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Нут вареный

Бобовые

Нут вареный

варёный, без соли

Нут вареный — бобовый продукт с клетчаткой, марганцем, фолатом и аргинином.

Из чего состоит нут вареный

Калорийность продукта «Нут вареный»164 ккал

В 100 г продукта «Нут вареный» содержится 8,86 г белка, 2,59 г жиров и 27,42 г углеводов.

Вода
60,21 г
Белки
8,86 г
Жиры
2,59 г

Остальная масса ≈ 0,92 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 44,8%Витамин B9 43%Медь 39,1%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Нут вареный»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA164 ккал
164 ккал8,2%		8,2%
Белки8,86 г8,86 г17,7%17,7%
Жиры2,59 г2,59 г3,3%3,3%
Углеводы27,42 г27,42 г10%10%
Клетчатка7,6 г7,6 г27,1%27,1%
Сахара4,8 г4,8 г9,3%*9,3%*
Вода60,21 г60,21 г60,3%*60,3%*

Витамины в продукте «Нут вареный»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A1 мкг1 мкг0,1%0,1%
Бета-каротин16 мкг16 мкг0,2%*0,2%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,35 мг0,35 мг2,3%2,3%
Витамин K4 мкг4 мкг3,3%3,3%
Водорастворимые витамины
Витамин C1,3 мг1,3 мг1,4%1,4%
Витамин B10,12 мг0,12 мг9,7%9,7%
Витамин B20,063 мг0,063 мг4,8%4,8%
Витамин B3 / PP0,53 мг0,53 мг3,3%3,3%
Витамин B50,29 мг0,29 мг5,7%5,7%
Витамин B60,14 мг0,14 мг8,2%8,2%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9172 мкг172 мкг43%43%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Нут вареный»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций49 мг49 мг3,8%3,8%
Железо2,89 мг2,89 мг16,1%16,1%
Магний48 мг48 мг11,4%11,4%
Фосфор168 мг168 мг13,4%13,4%
Калий291 мг291 мг6,2%6,2%
Натрийограничивать, не добирать7 мг7 мг0,3%0,3%
Цинк1,53 мг1,53 мг13,9%13,9%
Медь0,35 мг0,35 мг39,1%39,1%
Марганец1,03 мг1,03 мг44,8%44,8%
Селен3,7 мкг3,7 мкг6,7%6,7%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Нут вареный»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан85 мг85 мг30,4%30,4%
Треонин329 мг329 мг31,3%31,3%
Изолейцин380 мг380 мг27,1%27,1%
Лейцин631 мг631 мг23,1%23,1%
Лизин593 мг593 мг28,2%28,2%
Метионин116 мг116 мг12,1%*12,1%*
Фенилаланин475 мг475 мг22,4%*22,4%*
Валин372 мг372 мг20,4%20,4%
Гистидин244 мг244 мг34,9%34,9%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин835 мг835 мг15,6%*15,6%*
Цистин119 мг119 мг18,2%*18,2%*
Тирозин220 мг220 мг11%*11%*
Аланин380 мг380 мг19,8%*19,8%*
Аспарагиновая кислота1 042 мг1 042 мг20,4%*20,4%*
Глутаминовая кислота1 550 мг1 550 мг18,9%*18,9%*
Глицин369 мг369 мг19,6%*19,6%*
Пролин366 мг366 мг8,8%*8,8%*
Серин447 мг447 мг19%*19%*

Жирные кислоты в продукте «Нут вареный»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,27 г0,27 г1,3%1,3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Нут вареный»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин42,8 мг42,8 мг7,8%7,8%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика