FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Горошек зелёный варёный, без соли

Бобовые

Горошек зелёный варёный, без соли

варёный, без соли

Горошек зелёный варёный, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит горошек зелёный варёный, без соли

Калорийность продукта «Горошек зелёный варёный, без соли»84 ккал

В 100 г продукта «Горошек зелёный варёный, без соли» содержится 5,36 г белка, 0,22 г жиров и 15,63 г углеводов.

Вода
77,87 г
Белки
5,36 г
Жиры
0,22 г

Остальная масса ≈ 0,92 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 22,8%Витамин B1 21,6%Витамин K 21,6%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Горошек зелёный варёный, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA84 ккал
84 ккал4,2%		4,2%
Белки5,36 г5,36 г10,7%10,7%
Жиры0,22 г0,22 г0,3%0,3%
Углеводы15,63 г15,63 г5,7%5,7%
Клетчатка5,5 г5,5 г19,6%19,6%
Сахара5,93 г5,93 г11,5%*11,5%*
Вода77,87 г77,87 г77,9%*77,9%*

Витамины в продукте «Горошек зелёный варёный, без соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A40 мкг40 мкг4,4%4,4%
Бета-каротин470 мкг470 мкг5,6%*5,6%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,14 мг0,14 мг0,9%0,9%
Витамин K25,9 мкг25,9 мкг21,6%21,6%
Водорастворимые витамины
Витамин C14,2 мг14,2 мг15,8%15,8%
Витамин B10,26 мг0,26 мг21,6%21,6%
Витамин B20,15 мг0,15 мг11,5%11,5%
Витамин B3 / PP2,02 мг2,02 мг12,6%12,6%
Витамин B50,15 мг0,15 мг3,1%3,1%
Витамин B60,22 мг0,22 мг12,7%12,7%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B963 мкг63 мкг15,8%15,8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Горошек зелёный варёный, без соли»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций27 мг27 мг2,1%2,1%
Железо1,54 мг1,54 мг8,6%8,6%
Магний39 мг39 мг9,3%9,3%
Фосфор117 мг117 мг9,4%9,4%
Калий271 мг271 мг5,8%5,8%
Натрийограничивать, не добирать3 мг3 мг0,1%0,1%
Цинк1,19 мг1,19 мг10,8%10,8%
Медь0,17 мг0,17 мг19,2%19,2%
Марганец0,53 мг0,53 мг22,8%22,8%
Селен1,9 мкг1,9 мкг3,5%3,5%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Горошек зелёный варёный, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан37 мг37 мг13,2%13,2%
Треонин201 мг201 мг19,1%19,1%
Изолейцин193 мг193 мг13,8%13,8%
Лейцин320 мг320 мг11,7%11,7%
Лизин314 мг314 мг15%15%
Метионин81 мг81 мг8,5%*8,5%*
Фенилаланин198 мг198 мг9,3%*9,3%*
Валин232 мг232 мг12,7%12,7%
Гистидин105 мг105 мг15%15%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин423 мг423 мг7,9%*7,9%*
Цистин32 мг32 мг4,9%*4,9%*
Тирозин112 мг112 мг5,6%*5,6%*
Аланин237 мг237 мг12,4%*12,4%*
Аспарагиновая кислота490 мг490 мг9,6%*9,6%*
Глутаминовая кислота733 мг733 мг8,9%*8,9%*
Глицин182 мг182 мг9,7%*9,7%*
Пролин171 мг171 мг4,1%*4,1%*
Серин179 мг179 мг7,6%*7,6%*

Жирные кислоты в продукте «Горошек зелёный варёный, без соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,039 г0,039 г0,2%0,2%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Горошек зелёный варёный, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин29,7 мг29,7 мг5,4%5,4%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика