FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Нут сухой

Бобовые

Нут сухой

сухой

Нут сухой — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит нут сухой

Калорийность продукта «Нут сухой»378 ккал

В 100 г продукта «Нут сухой» содержится 20,47 г белка, 6,04 г жиров и 62,95 г углеводов.

Вода
7,68 г
Белки
20,47 г
Жиры
6,04 г

Остальная масса ≈ 2,86 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМарганец 926,3%Витамин B9 139,3%Медь 72,9%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Нут сухой»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA378 ккал
378 ккал18,9%		18,9%
Белки20,47 г20,47 г40,9%40,9%
Жиры6,04 г6,04 г7,7%7,7%
Углеводы62,95 г62,95 г22,9%22,9%
Клетчатка12,2 г12,2 г43,6%43,6%
Сахара10,7 г10,7 г20,8%*20,8%*
Вода7,68 г7,68 г7,7%*7,7%*

Витамины в продукте «Нут сухой»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A3 мкг3 мкг0,3%0,3%
Бета-каротин40 мкг40 мкг0,5%*0,5%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,82 мг0,82 мг5,5%5,5%
Витамин K9 мкг9 мкг7,5%7,5%
Водорастворимые витамины
Витамин C4 мг4 мг4,4%4,4%
Витамин B10,48 мг0,48 мг39,8%39,8%
Витамин B20,21 мг0,21 мг16,3%16,3%
Витамин B3 / PP1,54 мг1,54 мг9,6%9,6%
Витамин B51,59 мг1,59 мг31,8%31,8%
Витамин B60,54 мг0,54 мг31,5%31,5%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9557 мкг557 мкг139,3%более 100%139,3%более 100%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Нут сухой»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций57 мг57 мг4,4%4,4%
Железо4,31 мг4,31 мг23,9%23,9%
Магний79 мг79 мг18,8%18,8%
Фосфор252 мг252 мг20,2%20,2%
Калий718 мг718 мг15,3%15,3%
Натрийограничивать, не добирать24 мг24 мг1%1%
Цинк2,76 мг2,76 мг25,1%25,1%
Медь0,66 мг0,66 мг72,9%72,9%
Марганец21,31 мг21,31 мг926,3%более 100%926,3%более 100%
Селен0 мкг0 мкг0%0%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Нут сухой»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан200 мг200 мг71,4%71,4%
Треонин766 мг766 мг73%73%
Изолейцин882 мг882 мг63%63%
Лейцин1 465 мг1 465 мг53,7%53,7%
Лизин1 377 мг1 377 мг65,6%65,6%
Метионин270 мг270 мг28,2%*28,2%*
Фенилаланин1 103 мг1 103 мг52%*52%*
Валин865 мг865 мг47,5%47,5%
Гистидин566 мг566 мг80,9%80,9%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 939 мг1 939 мг36,2%*36,2%*
Цистин279 мг279 мг42,6%*42,6%*
Тирозин512 мг512 мг25,7%*25,7%*
Аланин882 мг882 мг46,1%*46,1%*
Аспарагиновая кислота2 422 мг2 422 мг47,4%*47,4%*
Глутаминовая кислота3 603 мг3 603 мг43,9%*43,9%*
Глицин857 мг857 мг45,6%*45,6%*
Пролин849 мг849 мг20,3%*20,3%*
Серин1 036 мг1 036 мг44%*44%*

Жирные кислоты в продукте «Нут сухой»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,6 г0,6 г3%3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Нут сухой»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин99,3 мг99,3 мг18,1%18,1%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика