FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Горошек зелёный свежий

Бобовые

Горошек зелёный свежий

свежий

Горошек зелёный свежий — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит горошек зелёный свежий

Калорийность продукта «Горошек зелёный свежий»81 ккал

В 100 г продукта «Горошек зелёный свежий» содержится 5,42 г белка, 0,4 г жиров и 14,45 г углеводов.

Вода
78,86 г
Белки
5,42 г
Жиры
0,4 г

Остальная масса ≈ 0,87 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин C 44,4%Витамин B1 22,2%Витамин K 20,7%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Горошек зелёный свежий»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA81 ккал
81 ккал4,1%		4,1%
Белки5,42 г5,42 г10,8%10,8%
Жиры0,4 г0,4 г0,5%0,5%
Углеводы14,45 г14,45 г5,3%5,3%
Клетчатка5,7 г5,7 г20,4%20,4%
Сахара5,67 г5,67 г11%*11%*
Вода78,86 г78,86 г78,9%*78,9%*

Витамины в продукте «Горошек зелёный свежий»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A38 мкг38 мкг4,2%4,2%
Бета-каротин449 мкг449 мкг5,4%*5,4%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,13 мг0,13 мг0,9%0,9%
Витамин K24,8 мкг24,8 мкг20,7%20,7%
Водорастворимые витамины
Витамин C40 мг40 мг44,4%44,4%
Витамин B10,27 мг0,27 мг22,2%22,2%
Витамин B20,13 мг0,13 мг10,2%10,2%
Витамин B3 / PP2,09 мг2,09 мг13,1%13,1%
Витамин B50,1 мг0,1 мг2,1%2,1%
Витамин B60,17 мг0,17 мг9,9%9,9%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B965 мкг65 мкг16,3%16,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Горошек зелёный свежий»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций25 мг25 мг1,9%1,9%
Железо1,47 мг1,47 мг8,2%8,2%
Магний33 мг33 мг7,9%7,9%
Фосфор108 мг108 мг8,6%8,6%
Калий244 мг244 мг5,2%5,2%
Натрийограничивать, не добирать5 мг5 мг0,2%0,2%
Цинк1,24 мг1,24 мг11,3%11,3%
Медь0,18 мг0,18 мг19,6%19,6%
Марганец0,41 мг0,41 мг17,8%17,8%
Селен1,8 мкг1,8 мкг3,3%3,3%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Горошек зелёный свежий»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан37 мг37 мг13,2%13,2%
Треонин203 мг203 мг19,3%19,3%
Изолейцин195 мг195 мг13,9%13,9%
Лейцин323 мг323 мг11,8%11,8%
Лизин317 мг317 мг15,1%15,1%
Метионин82 мг82 мг8,6%*8,6%*
Фенилаланин200 мг200 мг9,4%*9,4%*
Валин235 мг235 мг12,9%12,9%
Гистидин107 мг107 мг15,3%15,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин428 мг428 мг8%*8%*
Цистин32 мг32 мг4,9%*4,9%*
Тирозин114 мг114 мг5,7%*5,7%*
Аланин240 мг240 мг12,5%*12,5%*
Аспарагиновая кислота496 мг496 мг9,7%*9,7%*
Глутаминовая кислота741 мг741 мг9%*9%*
Глицин184 мг184 мг9,8%*9,8%*
Пролин173 мг173 мг4,1%*4,1%*
Серин181 мг181 мг7,7%*7,7%*

Жирные кислоты в продукте «Горошек зелёный свежий»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,071 г0,071 г0,4%0,4%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Горошек зелёный свежий»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин28,4 мг28,4 мг5,2%5,2%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика