FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Соевые бобы варёные, без соли

Бобовые

Соевые бобы варёные, без соли

варёные, без соли

Соевые бобы варёные, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит соевые бобы варёные, без соли

Калорийность продукта «Соевые бобы варёные, без соли»172 ккал

В 100 г продукта «Соевые бобы варёные, без соли» содержится 18,21 г белка, 8,97 г жиров и 8,36 г углеводов.

Вода
62,55 г
Белки
18,21 г
Жиры
8,97 г

Остальная масса ≈ 1,91 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМедь 45,2%Марганец 35,8%Железо 28,6%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Соевые бобы варёные, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA172 ккал
172 ккал8,6%		8,6%
Белки18,21 г18,21 г36,4%36,4%
Жиры8,97 г8,97 г11,5%11,5%
Углеводы8,36 г8,36 г3%3%
Клетчатка6 г6 г21,4%21,4%
Сахара3 г3 г5,8%*5,8%*
Вода62,55 г62,55 г62,6%*62,6%*

Витамины в продукте «Соевые бобы варёные, без соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин5 мкг5 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,35 мг0,35 мг2,3%2,3%
Витамин K19,2 мкг19,2 мкг16%16%
Водорастворимые витамины
Витамин C1,7 мг1,7 мг1,9%1,9%
Витамин B10,16 мг0,16 мг12,9%12,9%
Витамин B20,29 мг0,29 мг21,9%21,9%
Витамин B3 / PP0,4 мг0,4 мг2,5%2,5%
Витамин B50,18 мг0,18 мг3,6%3,6%
Витамин B60,23 мг0,23 мг13,8%13,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B954 мкг54 мкг13,5%13,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Соевые бобы варёные, без соли»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций102 мг102 мг7,8%7,8%
Железо5,14 мг5,14 мг28,6%28,6%
Магний86 мг86 мг20,5%20,5%
Фосфор245 мг245 мг19,6%19,6%
Калий515 мг515 мг11%11%
Натрийограничивать, не добирать1 мг1 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк1,15 мг1,15 мг10,5%10,5%
Медь0,41 мг0,41 мг45,2%45,2%
Марганец0,82 мг0,82 мг35,8%35,8%
Селен7,3 мкг7,3 мкг13,3%13,3%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Соевые бобы варёные, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан242 мг242 мг86,4%86,4%
Треонин723 мг723 мг68,9%68,9%
Изолейцин807 мг807 мг57,6%57,6%
Лейцин1 355 мг1 355 мг49,6%49,6%
Лизин1 108 мг1 108 мг52,8%52,8%
Метионин224 мг224 мг23,4%*23,4%*
Фенилаланин869 мг869 мг41%*41%*
Валин831 мг831 мг45,7%45,7%
Гистидин449 мг449 мг64,1%64,1%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 291 мг1 291 мг24,1%*24,1%*
Цистин268 мг268 мг40,9%*40,9%*
Тирозин630 мг630 мг31,6%*31,6%*
Аланин784 мг784 мг40,9%*40,9%*
Аспарагиновая кислота2 093 мг2 093 мг40,9%*40,9%*
Глутаминовая кислота3 224 мг3 224 мг39,3%*39,3%*
Глицин770 мг770 мг41%*41%*
Пролин974 мг974 мг23,3%*23,3%*
Серин965 мг965 мг40,9%*40,9%*

Жирные кислоты в продукте «Соевые бобы варёные, без соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать1,3 г1,3 г6,5%6,5%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Соевые бобы варёные, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин47,5 мг47,5 мг8,6%8,6%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика