FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Чечевица сухая

Бобовые

Чечевица сухая

сухая

Чечевица сухая — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит чечевица сухая

Калорийность продукта «Чечевица сухая»352 ккал

В 100 г продукта «Чечевица сухая» содержится 24,63 г белка, 1,06 г жиров и 63,35 г углеводов.

Вода
8,26 г
Белки
24,63 г
Жиры
1,06 г

Остальная масса ≈ 2,7 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B9 119,8%Медь 83,8%Витамин B1 72,8%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Чечевица сухая»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA352 ккал
352 ккал17,6%		17,6%
Белки24,63 г24,63 г49,3%49,3%
Жиры1,06 г1,06 г1,4%1,4%
Углеводы63,35 г63,35 г23%23%
Клетчатка10,7 г10,7 г38,2%38,2%
Сахара2,03 г2,03 г3,9%*3,9%*
Вода8,26 г8,26 г8,3%*8,3%*

Витамины в продукте «Чечевица сухая»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A2 мкг2 мкг0,2%0,2%
Бета-каротин23 мкг23 мкг0,3%*0,3%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,49 мг0,49 мг3,3%3,3%
Витамин K5 мкг5 мкг4,2%4,2%
Водорастворимые витамины
Витамин C4,5 мг4,5 мг5%5%
Витамин B10,87 мг0,87 мг72,8%72,8%
Витамин B20,21 мг0,21 мг16,2%16,2%
Витамин B3 / PP2,61 мг2,61 мг16,3%16,3%
Витамин B52,14 мг2,14 мг42,8%42,8%
Витамин B60,54 мг0,54 мг31,8%31,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9479 мкг479 мкг119,8%более 100%119,8%более 100%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Чечевица сухая»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций35 мг35 мг2,7%2,7%
Железо6,51 мг6,51 мг36,2%36,2%
Магний47 мг47 мг11,2%11,2%
Фосфор281 мг281 мг22,5%22,5%
Калий677 мг677 мг14,4%14,4%
Натрийограничивать, не добирать6 мг6 мг0,3%0,3%
Цинк3,27 мг3,27 мг29,7%29,7%
Медь0,75 мг0,75 мг83,8%83,8%
Марганец1,39 мг1,39 мг60,6%60,6%
Селен0,1 мкг0,1 мкг0,2%0,2%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Чечевица сухая»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан221 мг221 мг78,9%78,9%
Треонин882 мг882 мг84%84%
Изолейцин1 065 мг1 065 мг76,1%76,1%
Лейцин1 786 мг1 786 мг65,4%65,4%
Лизин1 720 мг1 720 мг81,9%81,9%
Метионин210 мг210 мг21,9%*21,9%*
Фенилаланин1 215 мг1 215 мг57,3%*57,3%*
Валин1 223 мг1 223 мг67,2%67,2%
Гистидин693 мг693 мг99%99%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 903 мг1 903 мг35,6%*35,6%*
Цистин322 мг322 мг49,2%*49,2%*
Тирозин658 мг658 мг33%*33%*
Аланин1 029 мг1 029 мг53,7%*53,7%*
Аспарагиновая кислота2 725 мг2 725 мг53,3%*53,3%*
Глутаминовая кислота3 819 мг3 819 мг46,5%*46,5%*
Глицин1 002 мг1 002 мг53,3%*53,3%*
Пролин1 029 мг1 029 мг24,6%*24,6%*
Серин1 136 мг1 136 мг48,2%*48,2%*

Жирные кислоты в продукте «Чечевица сухая»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,15 г0,15 г0,8%0,8%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Чечевица сухая»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин96,4 мг96,4 мг17,5%17,5%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика