FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Миндаль

Орехи и семена

Миндаль

ядра

Миндаль — орех с витамином E, магнием, кальцием, клетчаткой и олеиновой кислотой.

Из чего состоит миндаль

Калорийность продукта «Миндаль»579 ккал

В 100 г продукта «Миндаль» содержится 21,15 г белка, 49,93 г жиров и 21,55 г углеводов.

Вода
4,41 г
Белки
21,15 г
Жиры
49,93 г

Остальная масса ≈ 2,96 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин E 170,9%Медь 114,6%Марганец 94,7%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Миндаль»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA579 ккал
579 ккал29%		29%
Белки21,15 г21,15 г42,3%42,3%
Жиры49,93 г49,93 г64%64%
Углеводы21,55 г21,55 г7,8%7,8%
Клетчатка12,5 г12,5 г44,6%44,6%
Сахара4,35 г4,35 г8,4%*8,4%*
Вода4,41 г4,41 г4,4%*4,4%*

Витамины в продукте «Миндаль»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин1 мкг1 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E25,63 мг25,63 мг170,9%более 100%170,9%более 100%
Витамин K0 мкг0 мкг0%0%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,21 мг0,21 мг17,1%17,1%
Витамин B21,14 мг1,14 мг87,5%87,5%
Витамин B3 / PP3,62 мг3,62 мг22,6%22,6%
Витамин B50,47 мг0,47 мг9,4%9,4%
Витамин B60,14 мг0,14 мг8,1%8,1%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B944 мкг44 мкг11%11%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Миндаль»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций269 мг269 мг20,7%20,7%
Железо3,71 мг3,71 мг20,6%20,6%
Магний270 мг270 мг64,3%64,3%
Фосфор481 мг481 мг38,5%38,5%
Калий733 мг733 мг15,6%15,6%
Натрийограничивать, не добирать1 мг1 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк3,12 мг3,12 мг28,4%28,4%
Медь1,03 мг1,03 мг114,6%более 100%114,6%более 100%
Марганец2,18 мг2,18 мг94,7%94,7%
Селен4,1 мкг4,1 мкг7,5%7,5%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Миндаль»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан211 мг211 мг75,4%75,4%
Треонин601 мг601 мг57,2%57,2%
Изолейцин751 мг751 мг53,6%53,6%
Лейцин1 473 мг1 473 мг54%54%
Лизин568 мг568 мг27%27%
Метионин157 мг157 мг16,4%*16,4%*
Фенилаланин1 132 мг1 132 мг53,3%*53,3%*
Валин855 мг855 мг47%47%
Гистидин539 мг539 мг77%77%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин2 465 мг2 465 мг46%*46%*
Цистин215 мг215 мг32,8%*32,8%*
Тирозин450 мг450 мг22,6%*22,6%*
Аланин999 мг999 мг52,2%*52,2%*
Аспарагиновая кислота2 639 мг2 639 мг51,6%*51,6%*
Глутаминовая кислота6 206 мг6 206 мг75,6%*75,6%*
Глицин1 429 мг1 429 мг76%*76%*
Пролин969 мг969 мг23,2%*23,2%*
Серин912 мг912 мг38,7%*38,7%*

Жирные кислоты в продукте «Миндаль»

Есть данные: 5 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать3,8 г3,8 г19%19%
Олеиновая кислота31,29 г31,29 г50,7%*50,7%*
Линолевая кислота12,32 г12,32 г72,5%72,5%
Альфа-линоленовая кислота0,003 г0,003 г0,2%0,2%
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Миндаль»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин52,1 мг52,1 мг9,5%9,5%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика