FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Орехи и семена

Семена льна сушёные

сушёные

Семена льна сушёные — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит семена льна сушёные

Калорийность продукта «Семена льна сушёные»534 ккал

В 100 г продукта «Семена льна сушёные» содержится 18,29 г белка, 42,16 г жиров и 28,88 г углеводов.

Вода
6,96 г
Белки
18,29 г
Жиры
42,16 г

Остальная масса ≈ 3,71 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B1 137%Медь 135,6%Марганец 107,9%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Семена льна сушёные»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA534 ккал
534 ккал26,7%		26,7%
Белки18,29 г18,29 г36,6%36,6%
Жиры42,16 г42,16 г54,1%54,1%
Углеводы28,88 г28,88 г10,5%10,5%
Клетчатка27,3 г27,3 г97,5%97,5%
Сахара1,55 г1,55 г3%*3%*
Вода6,96 г6,96 г7%*7%*

Витамины в продукте «Семена льна сушёные»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин0 мкг0 мкг0%*0%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,31 мг0,31 мг2,1%2,1%
Витамин K4,3 мкг4,3 мкг3,6%3,6%
Водорастворимые витамины
Витамин C0,6 мг0,6 мг0,7%0,7%
Витамин B11,64 мг1,64 мг137%более 100%137%более 100%
Витамин B20,16 мг0,16 мг12,4%12,4%
Витамин B3 / PP3,08 мг3,08 мг19,3%19,3%
Витамин B50,99 мг0,99 мг19,7%19,7%
Витамин B60,47 мг0,47 мг27,8%27,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B987 мкг87 мкг21,8%21,8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Семена льна сушёные»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций255 мг255 мг19,6%19,6%
Железо5,73 мг5,73 мг31,8%31,8%
Магний392 мг392 мг93,3%93,3%
Фосфор642 мг642 мг51,4%51,4%
Калий813 мг813 мг17,3%17,3%
Натрийограничивать, не добирать30 мг30 мг1,3%1,3%
Цинк4,34 мг4,34 мг39,5%39,5%
Медь1,22 мг1,22 мг135,6%более 100%135,6%более 100%
Марганец2,48 мг2,48 мг107,9%более 100%107,9%более 100%
Селен25,4 мкг25,4 мкг46,2%46,2%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Семена льна сушёные»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан297 мг297 мг106,1%более 100%106,1%более 100%
Треонин766 мг766 мг73%73%
Изолейцин896 мг896 мг64%64%
Лейцин1 235 мг1 235 мг45,2%45,2%
Лизин862 мг862 мг41%41%
Метионин370 мг370 мг38,6%*38,6%*
Фенилаланин957 мг957 мг45,1%*45,1%*
Валин1 072 мг1 072 мг58,9%58,9%
Гистидин472 мг472 мг67,4%67,4%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 925 мг1 925 мг36%*36%*
Цистин340 мг340 мг51,9%*51,9%*
Тирозин493 мг493 мг24,7%*24,7%*
Аланин925 мг925 мг48,3%*48,3%*
Аспарагиновая кислота2 046 мг2 046 мг40%*40%*
Глутаминовая кислота4 039 мг4 039 мг49,2%*49,2%*
Глицин1 248 мг1 248 мг66,4%*66,4%*
Пролин806 мг806 мг19,3%*19,3%*
Серин970 мг970 мг41,2%*41,2%*

Жирные кислоты в продукте «Семена льна сушёные»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать3,66 г3,66 г18,3%18,3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Семена льна сушёные»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин78,7 мг78,7 мг14,3%14,3%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика