FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Орехи и семена

Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли

сушёные, очищенные, без соли

Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли

Калорийность продукта «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли»584 ккал

В 100 г продукта «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли» содержится 20,78 г белка, 51,46 г жиров и 20 г углеводов.

Вода
4,73 г
Белки
20,78 г
Жиры
51,46 г

Остальная масса ≈ 3,03 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин E 234,5%Медь 200%Витамин B1 123,3%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA584 ккал
584 ккал29,2%		29,2%
Белки20,78 г20,78 г41,6%41,6%
Жиры51,46 г51,46 г66%66%
Углеводы20 г20 г7,3%7,3%
Клетчатка8,6 г8,6 г30,7%30,7%
Сахара2,62 г2,62 г5,1%*5,1%*
Вода4,73 г4,73 г4,7%*4,7%*

Витамины в продукте «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A3 мкг3 мкг0,3%0,3%
Бета-каротин30 мкг30 мкг0,4%*0,4%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E35,17 мг35,17 мг234,5%более 100%234,5%более 100%
Витамин K0 мкг0 мкг0%0%
Водорастворимые витамины
Витамин C1,4 мг1,4 мг1,6%1,6%
Витамин B11,48 мг1,48 мг123,3%более 100%123,3%более 100%
Витамин B20,36 мг0,36 мг27,3%27,3%
Витамин B3 / PP8,34 мг8,34 мг52,1%52,1%
Витамин B51,13 мг1,13 мг22,6%22,6%
Витамин B61,35 мг1,35 мг79,1%79,1%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9227 мкг227 мкг56,8%56,8%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций78 мг78 мг6%6%
Железо5,25 мг5,25 мг29,2%29,2%
Магний325 мг325 мг77,4%77,4%
Фосфор660 мг660 мг52,8%52,8%
Калий645 мг645 мг13,7%13,7%
Натрийограничивать, не добирать9 мг9 мг0,4%0,4%
Цинк5 мг5 мг45,5%45,5%
Медь1,8 мг1,8 мг200%более 100%200%более 100%
Марганец1,95 мг1,95 мг84,8%84,8%
Селен53 мкг53 мкг96,4%96,4%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан348 мг348 мг124,3%более 100%124,3%более 100%
Треонин928 мг928 мг88,4%88,4%
Изолейцин1 139 мг1 139 мг81,4%81,4%
Лейцин1 659 мг1 659 мг60,8%60,8%
Лизин937 мг937 мг44,6%44,6%
Метионин494 мг494 мг51,6%*51,6%*
Фенилаланин1 169 мг1 169 мг55,1%*55,1%*
Валин1 315 мг1 315 мг72,3%72,3%
Гистидин632 мг632 мг90,3%90,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин2 403 мг2 403 мг44,9%*44,9%*
Цистин451 мг451 мг68,9%*68,9%*
Тирозин666 мг666 мг33,4%*33,4%*
Аланин1 117 мг1 117 мг58,3%*58,3%*
Аспарагиновая кислота2 446 мг2 446 мг47,8%*47,8%*
Глутаминовая кислота5 579 мг5 579 мг68%*68%*
Глицин1 461 мг1 461 мг77,7%*77,7%*
Пролин1 182 мг1 182 мг28,3%*28,3%*
Серин1 075 мг1 075 мг45,6%*45,6%*

Жирные кислоты в продукте «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать4,46 г4,46 г22,3%22,3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA14 мг14 мг5,6%5,6%

Другие вещества в продукте «Семена подсолнечника сушёные, очищенные, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин55,1 мг55,1 мг10%10%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика