FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Орехи и семена

Грецкий орех ядра, без соли

ядра, без соли

Грецкий орех ядра, без соли — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит грецкий орех ядра, без соли

Калорийность продукта «Грецкий орех ядра, без соли»654 ккал

В 100 г продукта «Грецкий орех ядра, без соли» содержится 15,23 г белка, 65,21 г жиров и 13,71 г углеводов.

Вода
4,07 г
Белки
15,23 г
Жиры
65,21 г

Остальная масса ≈ 1,78 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМедь 176,2%Марганец 148,4%Магний 37,6%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Грецкий орех ядра, без соли»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA654 ккал
654 ккал32,7%		32,7%
Белки15,23 г15,23 г30,5%30,5%
Жиры65,21 г65,21 г83,6%83,6%
Углеводы13,71 г13,71 г5%5%
Клетчатка6,7 г6,7 г23,9%23,9%
Сахара2,61 г2,61 г5,1%*5,1%*
Вода4,07 г4,07 г4,1%*4,1%*

Витамины в продукте «Грецкий орех ядра, без соли»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A1 мкг1 мкг0,1%0,1%
Бета-каротин12 мкг12 мкг0,1%*0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,7 мг0,7 мг4,7%4,7%
Витамин K2,7 мкг2,7 мкг2,3%2,3%
Водорастворимые витамины
Витамин C1,3 мг1,3 мг1,4%1,4%
Витамин B10,34 мг0,34 мг28,4%28,4%
Витамин B20,15 мг0,15 мг11,5%11,5%
Витамин B3 / PP1,13 мг1,13 мг7%7%
Витамин B50,57 мг0,57 мг11,4%11,4%
Витамин B60,54 мг0,54 мг31,6%31,6%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B998 мкг98 мкг24,5%24,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Грецкий орех ядра, без соли»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций98 мг98 мг7,5%7,5%
Железо2,91 мг2,91 мг16,2%16,2%
Магний158 мг158 мг37,6%37,6%
Фосфор346 мг346 мг27,7%27,7%
Калий441 мг441 мг9,4%9,4%
Натрийограничивать, не добирать2 мг2 мг< 0,1%< 0,1%
Цинк3,09 мг3,09 мг28,1%28,1%
Медь1,59 мг1,59 мг176,2%более 100%176,2%более 100%
Марганец3,41 мг3,41 мг148,4%более 100%148,4%более 100%
Селен4,9 мкг4,9 мкг8,9%8,9%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Грецкий орех ядра, без соли»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан170 мг170 мг60,7%60,7%
Треонин596 мг596 мг56,8%56,8%
Изолейцин625 мг625 мг44,6%44,6%
Лейцин1 170 мг1 170 мг42,9%42,9%
Лизин424 мг424 мг20,2%20,2%
Метионин236 мг236 мг24,6%*24,6%*
Фенилаланин711 мг711 мг33,5%*33,5%*
Валин753 мг753 мг41,4%41,4%
Гистидин391 мг391 мг55,9%55,9%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин2 278 мг2 278 мг42,6%*42,6%*
Цистин208 мг208 мг31,8%*31,8%*
Тирозин406 мг406 мг20,4%*20,4%*
Аланин696 мг696 мг36,3%*36,3%*
Аспарагиновая кислота1 829 мг1 829 мг35,8%*35,8%*
Глутаминовая кислота2 816 мг2 816 мг34,3%*34,3%*
Глицин816 мг816 мг43,4%*43,4%*
Пролин706 мг706 мг16,9%*16,9%*
Серин934 мг934 мг39,6%*39,6%*

Жирные кислоты в продукте «Грецкий орех ядра, без соли»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать6,13 г6,13 г30,6%30,6%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Грецкий орех ядра, без соли»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин39,2 мг39,2 мг7,1%7,1%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика