FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Орехи и семена

Кунжут сушёные семена, с оболочкой

сушёные семена, с оболочкой

Кунжут сушёные семена, с оболочкой — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит кунжут сушёные семена, с оболочкой

Калорийность продукта «Кунжут сушёные семена, с оболочкой»573 ккал

В 100 г продукта «Кунжут сушёные семена, с оболочкой» содержится 17,73 г белка, 49,67 г жиров и 23,45 г углеводов.

Вода
4,69 г
Белки
17,73 г
Жиры
49,67 г

Остальная масса ≈ 4,46 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМедь 453,6%Марганец 107%Магний 83,6%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Кунжут сушёные семена, с оболочкой»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA573 ккал
573 ккал28,7%		28,7%
Белки17,73 г17,73 г35,5%35,5%
Жиры49,67 г49,67 г63,7%63,7%
Углеводы23,45 г23,45 г8,5%8,5%
Клетчатка11,8 г11,8 г42,1%42,1%
Сахара0,3 г0,3 г0,6%*0,6%*
Вода4,69 г4,69 г4,7%*4,7%*

Витамины в продукте «Кунжут сушёные семена, с оболочкой»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A0 мкг0 мкг0%0%
Бета-каротин5 мкг5 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,25 мг0,25 мг1,7%1,7%
Витамин K0 мкг0 мкг0%0%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,79 мг0,79 мг65,9%65,9%
Витамин B20,25 мг0,25 мг19%19%
Витамин B3 / PP4,52 мг4,52 мг28,2%28,2%
Витамин B50,05 мг0,05 мг1%1%
Витамин B60,79 мг0,79 мг46,5%46,5%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B997 мкг97 мкг24,3%24,3%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Кунжут сушёные семена, с оболочкой»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций975 мг975 мг75%75%
Железо14,55 мг14,55 мг80,8%80,8%
Магний351 мг351 мг83,6%83,6%
Фосфор629 мг629 мг50,3%50,3%
Калий468 мг468 мг10%10%
Натрийограничивать, не добирать11 мг11 мг0,5%0,5%
Цинк7,75 мг7,75 мг70,5%70,5%
Медь4,08 мг4,08 мг453,6%более 100%453,6%более 100%
Марганец2,46 мг2,46 мг107%более 100%107%более 100%
Селен34,4 мкг34,4 мкг62,5%62,5%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Кунжут сушёные семена, с оболочкой»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан388 мг388 мг138,6%более 100%138,6%более 100%
Треонин736 мг736 мг70,1%70,1%
Изолейцин763 мг763 мг54,5%54,5%
Лейцин1 358 мг1 358 мг49,7%49,7%
Лизин569 мг569 мг27,1%27,1%
Метионин586 мг586 мг61,2%*61,2%*
Фенилаланин940 мг940 мг44,3%*44,3%*
Валин990 мг990 мг54,4%54,4%
Гистидин522 мг522 мг74,6%74,6%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин2 630 мг2 630 мг49,1%*49,1%*
Цистин358 мг358 мг54,7%*54,7%*
Тирозин743 мг743 мг37,2%*37,2%*
Аланин927 мг927 мг48,4%*48,4%*
Аспарагиновая кислота1 646 мг1 646 мг32,2%*32,2%*
Глутаминовая кислота3 955 мг3 955 мг48,2%*48,2%*
Глицин1 215 мг1 215 мг64,6%*64,6%*
Пролин810 мг810 мг19,4%*19,4%*
Серин967 мг967 мг41%*41%*

Жирные кислоты в продукте «Кунжут сушёные семена, с оболочкой»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать6,96 г6,96 г34,8%34,8%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Кунжут сушёные семена, с оболочкой»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин25,6 мг25,6 мг4,7%4,7%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика