FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Сардины консервированные

Рыба и морепродукты

Сардины консервированные

в масле, без жидкости, с костями

Сардины консервированные — рыба с кальцием из косточек, омега-3, витамином D и B12.

Из чего состоит сардины консервированные

Калорийность продукта «Сардины консервированные»208 ккал

В 100 г продукта «Сардины консервированные» содержится 24,62 г белка, 11,45 г жиров и 0 г углеводов.

Вода
59,61 г
Белки
24,62 г
Жиры
11,45 г

Остальная масса ≈ 4,32 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B12 372,5%Селен 95,8%Фосфор 39,2%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Сардины консервированные»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA208 ккал
208 ккал10,4%		10,4%
Белки24,62 г24,62 г49,2%49,2%
Жиры11,45 г11,45 г14,7%14,7%
Углеводы0 г0 г0%0%
Клетчатка0 г0 г0%0%
Сахара0 г0 г0%*0%*
Вода59,61 г59,61 г59,7%*59,7%*

Витамины в продукте «Сардины консервированные»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A32 мкг32 мкг3,6%3,6%
Бета-каротин0 мкг0 мкг0%*0%*
Витамин D4,8 мкг4,8 мкг24%24%
Витамин E2,04 мг2,04 мг13,6%13,6%
Витамин K2,6 мкг2,6 мкг2,2%2,2%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,08 мг0,08 мг6,7%6,7%
Витамин B20,23 мг0,23 мг17,5%17,5%
Витамин B3 / PP5,25 мг5,25 мг32,8%32,8%
Витамин B50,64 мг0,64 мг12,8%12,8%
Витамин B60,17 мг0,17 мг9,8%9,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B910 мкг10 мкг2,5%2,5%
Витамин B128,94 мкг8,94 мкг372,5%более 100%372,5%более 100%

Минералы в продукте «Сардины консервированные»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций382 мг382 мг29,4%29,4%
Железо2,92 мг2,92 мг16,2%16,2%
Магний39 мг39 мг9,3%9,3%
Фосфор490 мг490 мг39,2%39,2%
Калий397 мг397 мг8,4%8,4%
Натрийограничивать, не добирать307 мг307 мг13,3%13,3%
Цинк1,31 мг1,31 мг11,9%11,9%
Медь0,19 мг0,19 мг20,7%20,7%
Марганец0,11 мг0,11 мг4,7%4,7%
Селен52,7 мкг52,7 мкг95,8%95,8%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Сардины консервированные»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан276 мг276 мг98,6%98,6%
Треонин1 079 мг1 079 мг102,8%более 100%102,8%более 100%
Изолейцин1 134 мг1 134 мг81%81%
Лейцин2 001 мг2 001 мг73,3%73,3%
Лизин2 260 мг2 260 мг107,6%более 100%107,6%более 100%
Метионин729 мг729 мг76,1%*76,1%*
Фенилаланин961 мг961 мг45,3%*45,3%*
Валин1 268 мг1 268 мг69,7%69,7%
Гистидин725 мг725 мг103,6%более 100%103,6%более 100%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 473 мг1 473 мг27,5%*27,5%*
Цистин264 мг264 мг40,3%*40,3%*
Тирозин831 мг831 мг41,7%*41,7%*
Аланин1 489 мг1 489 мг77,8%*77,8%*
Аспарагиновая кислота2 520 мг2 520 мг49,3%*49,3%*
Глутаминовая кислота3 674 мг3 674 мг44,8%*44,8%*
Глицин1 181 мг1 181 мг62,8%*62,8%*
Пролин870 мг870 мг20,8%*20,8%*
Серин1 004 мг1 004 мг42,6%*42,6%*

Жирные кислоты в продукте «Сардины консервированные»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать1,53 г1,53 г7,6%7,6%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA982 мг982 мг392,8%более 100%392,8%более 100%

Другие вещества в продукте «Сардины консервированные»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин75 мг75 мг13,6%13,6%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать142 мг142 мг47,3%47,3%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика