FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Тунец в собственном соку, без заливки

Рыба и морепродукты

Тунец в собственном соку, без заливки

в собственном соку, без заливки

Тунец в собственном соку, без заливки — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA. Светлый тунец, консервы в воде; жидкость удалена.

Из чего состоит тунец в собственном соку, без заливки

Калорийность продукта «Тунец в собственном соку, без заливки»86 ккал

В 100 г продукта «Тунец в собственном соку, без заливки» содержится 19,44 г белка, 0,96 г жиров и 0 г углеводов.

Вода
78,14 г
Белки
19,44 г
Жиры
0,96 г

Остальная масса ≈ 1,46 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеСелен 128,4%Витамин B12 106,3%Витамин B3 / PP 63,3%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Тунец в собственном соку, без заливки»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA86 ккал
86 ккал4,3%		4,3%
Белки19,44 г19,44 г38,9%38,9%
Жиры0,96 г0,96 г1,2%1,2%
Углеводы0 г0 г0%0%
Клетчатка0 г0 г0%0%
Сахара0 г0 г0%*0%*
Вода78,14 г78,14 г78,2%*78,2%*

Витамины в продукте «Тунец в собственном соку, без заливки»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A17 мкг17 мкг1,9%1,9%
Бета-каротин0 мкг0 мкг0%*0%*
Витамин D1,2 мкг1,2 мкг6%6%
Витамин E0,33 мг0,33 мг2,2%2,2%
Витамин K0,2 мкг0,2 мкг0,2%0,2%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,03 мг0,03 мг2,5%2,5%
Витамин B20,084 мг0,084 мг6,5%6,5%
Витамин B3 / PP10,14 мг10,14 мг63,3%63,3%
Витамин B50,15 мг0,15 мг3%3%
Витамин B60,32 мг0,32 мг18,8%18,8%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B94 мкг4 мкг1%1%
Витамин B122,55 мкг2,55 мкг106,3%более 100%106,3%более 100%

Минералы в продукте «Тунец в собственном соку, без заливки»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций17 мг17 мг1,3%1,3%
Железо1,63 мг1,63 мг9,1%9,1%
Магний23 мг23 мг5,5%5,5%
Фосфор139 мг139 мг11,1%11,1%
Калий179 мг179 мг3,8%3,8%
Натрийограничивать, не добирать247 мг247 мг10,7%10,7%
Цинк0,69 мг0,69 мг6,3%6,3%
Медь0,05 мг0,05 мг5,6%5,6%
Марганец0,019 мг0,019 мг0,8%0,8%
Селен70,6 мкг70,6 мкг128,4%более 100%128,4%более 100%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды18,6 мкг18,6 мкг0,5%0,5%

Аминокислоты в продукте «Тунец в собственном соку, без заливки»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан209 мг209 мг74,6%74,6%
Треонин817 мг817 мг77,8%77,8%
Изолейцин858 мг858 мг61,3%61,3%
Лейцин1 514 мг1 514 мг55,5%55,5%
Лизин1 711 мг1 711 мг81,5%81,5%
Метионин551 мг551 мг57,5%*57,5%*
Фенилаланин727 мг727 мг34,3%*34,3%*
Валин959 мг959 мг52,7%52,7%
Гистидин548 мг548 мг78,3%78,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин1 115 мг1 115 мг20,8%*20,8%*
Цистин200 мг200 мг30,5%*30,5%*
Тирозин629 мг629 мг31,5%*31,5%*
Аланин1 127 мг1 127 мг58,9%*58,9%*
Аспарагиновая кислота1 907 мг1 907 мг37,3%*37,3%*
Глутаминовая кислота2 780 мг2 780 мг33,9%*33,9%*
Глицин894 мг894 мг47,6%*47,6%*
Пролин659 мг659 мг15,8%*15,8%*
Серин760 мг760 мг32,2%*32,2%*

Жирные кислоты в продукте «Тунец в собственном соку, без заливки»

Есть данные: 5 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,21 г0,21 г1,1%1,1%
Олеиновая кислота0,083 г0,083 г0,1%*0,1%*
Линолевая кислота0,014 г0,014 г< 0,1%< 0,1%
Альфа-линоленовая кислота0,002 г0,002 г0,1%0,1%
EPA + DHA224 мг224 мг89,6%89,6%

Другие вещества в продукте «Тунец в собственном соку, без заливки»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин29,3 мг29,3 мг5,3%5,3%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать36 мг36 мг12%12%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика