FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Проростки

Соя пророщенная приготовленная на пару

приготовленная на пару

Соя пророщенная приготовленная на пару — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит соя пророщенная приготовленная на пару

Калорийность продукта «Соя пророщенная приготовленная на пару»81 ккал

В 100 г продукта «Соя пророщенная приготовленная на пару» содержится 8,47 г белка, 4,45 г жиров и 6,53 г углеводов.

Вода
79,45 г
Белки
8,47 г
Жиры
4,45 г

Остальная масса ≈ 1,1 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин K 58,8%Медь 36,7%Марганец 30,9%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Соя пророщенная приготовленная на пару»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA81 ккал
81 ккал4,1%		4,1%
Белки8,47 г8,47 г16,9%16,9%
Жиры4,45 г4,45 г5,7%5,7%
Углеводы6,53 г6,53 г2,4%2,4%
Клетчатка0,8 г0,8 г2,9%2,9%
Сахара0,52 г0,52 г1%*1%*
Вода79,45 г79,45 г79,5%*79,5%*

Витамины в продукте «Соя пророщенная приготовленная на пару»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A2 мкг2 мкг0,2%0,2%
Бета-каротин12 мкг12 мкг0,1%*0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,21 мг0,21 мг1,4%1,4%
Витамин K70,6 мкг70,6 мкг58,8%58,8%
Водорастворимые витамины
Витамин C8,3 мг8,3 мг9,2%9,2%
Витамин B10,21 мг0,21 мг17,1%17,1%
Витамин B20,053 мг0,053 мг4,1%4,1%
Витамин B3 / PP1,09 мг1,09 мг6,8%6,8%
Витамин B50,74 мг0,74 мг14,9%14,9%
Витамин B60,11 мг0,11 мг6,2%6,2%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B980 мкг80 мкг20%20%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Соя пророщенная приготовленная на пару»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций59 мг59 мг4,5%4,5%
Железо1,31 мг1,31 мг7,3%7,3%
Магний60 мг60 мг14,3%14,3%
Фосфор135 мг135 мг10,8%10,8%
Калий355 мг355 мг7,6%7,6%
Натрийограничивать, не добирать10 мг10 мг0,4%0,4%
Цинк1,04 мг1,04 мг9,5%9,5%
Медь0,33 мг0,33 мг36,7%36,7%
Марганец0,71 мг0,71 мг30,9%30,9%
Селен0,6 мкг0,6 мкг1,1%1,1%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Соя пророщенная приготовленная на пару»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан103 мг103 мг36,8%36,8%
Треонин325 мг325 мг31%31%
Изолейцин375 мг375 мг26,8%26,8%
Лейцин607 мг607 мг22,2%22,2%
Лизин486 мг486 мг23,1%23,1%
Метионин89 мг89 мг9,3%*9,3%*
Фенилаланин415 мг415 мг19,6%*19,6%*
Валин401 мг401 мг22%22%
Гистидин225 мг225 мг32,1%32,1%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин585 мг585 мг10,9%*10,9%*
Цистин102 мг102 мг15,6%*15,6%*
Тирозин309 мг309 мг15,5%*15,5%*
Аланин355 мг355 мг18,5%*18,5%*
Аспарагиновая кислота1 148 мг1 148 мг22,5%*22,5%*
Глутаминовая кислота1 272 мг1 272 мг15,5%*15,5%*
Глицин325 мг325 мг17,3%*17,3%*
Пролин436 мг436 мг10,4%*10,4%*
Серин421 мг421 мг17,9%*17,9%*

Жирные кислоты в продукте «Соя пророщенная приготовленная на пару»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,62 г0,62 г3,1%3,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Соя пророщенная приготовленная на пару»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин41,2 мг41,2 мг7,5%7,5%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика