FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Проростки

Чечевица пророщенная свежая

свежая

Чечевица пророщенная свежая — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит чечевица пророщенная свежая

Калорийность продукта «Чечевица пророщенная свежая»106 ккал

В 100 г продукта «Чечевица пророщенная свежая» содержится 8,96 г белка, 0,55 г жиров и 22,14 г углеводов.

Вода
67,34 г
Белки
8,96 г
Жиры
0,55 г

Остальная масса ≈ 1,01 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеМедь 39,1%Витамин B9 25%Марганец 22%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Чечевица пророщенная свежая»

Есть данные: 4 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA106 ккал
106 ккал5,3%		5,3%
Белки8,96 г8,96 г17,9%17,9%
Жиры0,55 г0,55 г0,7%0,7%
Углеводы22,14 г22,14 г8,1%8,1%
Клетчатканет данныхНет данныхнет данных——
Сахаранет данныхНет данныхнет данных——
Вода67,34 г67,34 г67,4%*67,4%*

Витамины в продукте «Чечевица пророщенная свежая»

Есть данные: 10 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A2 мкг2 мкг0,2%0,2%
Бета-каротиннет данныхНет данныхнет данных——
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин Eнет данныхНет данныхнет данных——
Витамин Kнет данныхНет данныхнет данных——
Водорастворимые витамины
Витамин C16,5 мг16,5 мг18,3%18,3%
Витамин B10,23 мг0,23 мг19%19%
Витамин B20,13 мг0,13 мг9,8%9,8%
Витамин B3 / PP1,13 мг1,13 мг7%7%
Витамин B50,58 мг0,58 мг11,6%11,6%
Витамин B60,19 мг0,19 мг11,2%11,2%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B9100 мкг100 мкг25%25%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Чечевица пророщенная свежая»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций25 мг25 мг1,9%1,9%
Железо3,21 мг3,21 мг17,8%17,8%
Магний37 мг37 мг8,8%8,8%
Фосфор173 мг173 мг13,8%13,8%
Калий322 мг322 мг6,9%6,9%
Натрийограничивать, не добирать11 мг11 мг0,5%0,5%
Цинк1,51 мг1,51 мг13,7%13,7%
Медь0,35 мг0,35 мг39,1%39,1%
Марганец0,51 мг0,51 мг22%22%
Селен0,6 мкг0,6 мкг1,1%1,1%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Чечевица пророщенная свежая»

Есть данные: 17 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофаннет данныхНет данныхнет данных——
Треонин328 мг328 мг31,2%31,2%
Изолейцин326 мг326 мг23,3%23,3%
Лейцин628 мг628 мг23%23%
Лизин712 мг712 мг33,9%33,9%
Метионин105 мг105 мг11%*11%*
Фенилаланин442 мг442 мг20,8%*20,8%*
Валин399 мг399 мг21,9%21,9%
Гистидин257 мг257 мг36,7%36,7%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин611 мг611 мг11,4%*11,4%*
Цистин334 мг334 мг51%*51%*
Тирозин252 мг252 мг12,6%*12,6%*
Аланин356 мг356 мг18,6%*18,6%*
Аспарагиновая кислота1 433 мг1 433 мг28%*28%*
Глутаминовая кислота1 258 мг1 258 мг15,3%*15,3%*
Глицин319 мг319 мг17%*17%*
Пролин356 мг356 мг8,5%*8,5%*
Серин495 мг495 мг21%*21%*

Жирные кислоты в продукте «Чечевица пророщенная свежая»

Есть данные: 1 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,057 г0,057 г0,3%0,3%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHAнет данныхНет данныхнет данных——

Другие вещества в продукте «Чечевица пророщенная свежая»

Есть данные: 1 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холиннет данныхНет данныхнет данных——
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добиратьнет данныхНет данныхнет данных——
Теоброминнет данныхНет данныхнет данных——

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика