FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка

Зелень

Салат листовой свежий

свежий

Салат листовой свежий — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA.

Из чего состоит салат листовой свежий

Калорийность продукта «Салат листовой свежий»15 ккал

В 100 г продукта «Салат листовой свежий» содержится 1,36 г белка, 0,15 г жиров и 2,87 г углеводов.

Вода
94,98 г
Белки
1,36 г
Жиры
0,15 г

Остальная масса ≈ 0,64 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин K 105,3%Витамин A 41,1%Марганец 10,9%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Салат листовой свежий»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA15 ккал
15 ккал0,8%		0,8%
Белки1,36 г1,36 г2,7%2,7%
Жиры0,15 г0,15 г0,2%0,2%
Углеводы2,87 г2,87 г1%1%
Клетчатка1,3 г1,3 г4,6%4,6%
Сахара0,78 г0,78 г1,5%*1,5%*
Вода94,98 г94,98 г95%*95%*

Витамины в продукте «Салат листовой свежий»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A370 мкг370 мкг41,1%41,1%
Бета-каротин4 443 мкг4 443 мкг53,3%*53,3%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,22 мг0,22 мг1,5%1,5%
Витамин K126,3 мкг126,3 мкг105,3%более 100%105,3%более 100%
Водорастворимые витамины
Витамин C9,2 мг9,2 мг10,2%10,2%
Витамин B10,07 мг0,07 мг5,8%5,8%
Витамин B20,08 мг0,08 мг6,2%6,2%
Витамин B3 / PP0,38 мг0,38 мг2,3%2,3%
Витамин B50,13 мг0,13 мг2,7%2,7%
Витамин B60,09 мг0,09 мг5,3%5,3%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B938 мкг38 мкг9,5%9,5%
Витамин B120 мкг0 мкг0%0%

Минералы в продукте «Салат листовой свежий»

Есть данные: 10 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций36 мг36 мг2,8%2,8%
Железо0,86 мг0,86 мг4,8%4,8%
Магний13 мг13 мг3,1%3,1%
Фосфор29 мг29 мг2,3%2,3%
Калий194 мг194 мг4,1%4,1%
Натрийограничивать, не добирать28 мг28 мг1,2%1,2%
Цинк0,18 мг0,18 мг1,6%1,6%
Медь0,029 мг0,029 мг3,2%3,2%
Марганец0,25 мг0,25 мг10,9%10,9%
Селен0,6 мкг0,6 мкг1,1%1,1%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Салат листовой свежий»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан9 мг9 мг3,2%3,2%
Треонин59 мг59 мг5,6%5,6%
Изолейцин84 мг84 мг6%6%
Лейцин79 мг79 мг2,9%2,9%
Лизин84 мг84 мг4%4%
Метионин16 мг16 мг1,7%*1,7%*
Фенилаланин55 мг55 мг2,6%*2,6%*
Валин70 мг70 мг3,8%3,8%
Гистидин22 мг22 мг3,1%3,1%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин71 мг71 мг1,3%*1,3%*
Цистин16 мг16 мг2,4%*2,4%*
Тирозин32 мг32 мг1,6%*1,6%*
Аланин56 мг56 мг2,9%*2,9%*
Аспарагиновая кислота142 мг142 мг2,8%*2,8%*
Глутаминовая кислота182 мг182 мг2,2%*2,2%*
Глицин57 мг57 мг3%*3%*
Пролин48 мг48 мг1,1%*1,1%*
Серин39 мг39 мг1,7%*1,7%*

Жирные кислоты в продукте «Салат листовой свежий»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать0,02 г0,02 г0,1%0,1%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Салат листовой свежий»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин13,6 мг13,6 мг2,5%2,5%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика