FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Йогурт греческий

Молочные продукты

Йогурт греческий

натуральный, из цельного молока

Йогурт греческий — белковый молочный продукт с кальцием, фосфором и B2.

Из чего состоит йогурт греческий

Калорийность продукта «Йогурт греческий»97 ккал

В 100 г продукта «Йогурт греческий» содержится 9 г белка, 5 г жиров и 3,98 г углеводов.

Вода
81,3 г

Остальная масса ≈ 0,72 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B12 31,3%Йод 28%Витамин B2 21,4%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Йогурт греческий»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA97 ккал
97 ккал4,9%		4,9%
Белки9 г9 г18%18%
Жиры5 г5 г6,4%6,4%
Углеводы3,98 г3,98 г1,4%1,4%
Клетчатка0 г0 г0%0%
Сахара4 г4 г7,8%*7,8%*
Вода81,3 г81,3 г81,4%*81,4%*

Витамины в продукте «Йогурт греческий»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A2 мкг2 мкг0,2%0,2%
Бета-каротин7 мкг7 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0 мкг0 мкг0%0%
Витамин E0,01 мг0,01 мг< 0,1%< 0,1%
Витамин K0 мкг0 мкг0%0%
Водорастворимые витамины
Витамин C0 мг0 мг0%0%
Витамин B10,023 мг0,023 мг1,9%1,9%
Витамин B20,28 мг0,28 мг21,4%21,4%
Витамин B3 / PP0,21 мг0,21 мг1,3%1,3%
Витамин B50,33 мг0,33 мг6,6%6,6%
Витамин B60,063 мг0,063 мг3,7%3,7%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B95 мкг5 мкг1,3%1,3%
Витамин B120,75 мкг0,75 мкг31,3%31,3%

Минералы в продукте «Йогурт греческий»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций100 мг100 мг7,7%7,7%
Железо0 мг0 мг0%0%
Магний11 мг11 мг2,6%2,6%
Фосфор135 мг135 мг10,8%10,8%
Калий141 мг141 мг3%3%
Натрийограничивать, не добирать35 мг35 мг1,5%1,5%
Цинк0,52 мг0,52 мг4,7%4,7%
Медь0,017 мг0,017 мг1,9%1,9%
Марганец0,009 мг0,009 мг0,4%0,4%
Селен9,7 мкг9,7 мкг17,6%17,6%
ЙодUSDA / FDA / NIH · 202442 мкг42 мкг28%28%
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фторидынет данныхНет данныхнет данных——

Аминокислоты в продукте «Йогурт греческий»

Есть данные: 0 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофаннет данныхНет данныхнет данных——
Треониннет данныхНет данныхнет данных——
Изолейциннет данныхНет данныхнет данных——
Лейциннет данныхНет данныхнет данных——
Лизиннет данныхНет данныхнет данных——
Метиониннет данныхНет данныхнет данных——
Фенилаланиннет данныхНет данныхнет данных——
Валиннет данныхНет данныхнет данных——
Гистидиннет данныхНет данныхнет данных——
Заменимые и условно незаменимые
Аргининнет данныхНет данныхнет данных——
Цистиннет данныхНет данныхнет данных——
Тирозиннет данныхНет данныхнет данных——
Аланиннет данныхНет данныхнет данных——
Аспарагиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Глутаминовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Глициннет данныхНет данныхнет данных——
Пролиннет данныхНет данныхнет данных——
Сериннет данныхНет данныхнет данных——

Жирные кислоты в продукте «Йогурт греческий»

Есть данные: 5 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать2,4 г2,4 г12%12%
Олеиновая кислота0,88 г0,88 г1,4%*1,4%*
Линолевая кислота0,21 г0,21 г1,2%1,2%
Альфа-линоленовая кислота0,023 г0,023 г1,4%1,4%
EPA + DHA4 мг4 мг1,6%1,6%

Другие вещества в продукте «Йогурт греческий»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин15,1 мг15,1 мг2,7%2,7%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать13 мг13 мг4,3%4,3%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика

Показатели со ссылкой на отдельный источник дополняют основной состав; это справочные данные разных выборок. Пометка «расчёт» означает расчётное значение источника.