FactorXфакторы твоего здоровья
ВойтиПодписка
Йогурт натуральный без сахара и наполнителя

Молочные продукты

Йогурт натуральный без сахара и наполнителя

без сахара и наполнителя

Йогурт натуральный без сахара и наполнителя — состав на 100 г съедобной части по отдельной записи USDA. Йогурт из цельного молока; жирность по справочной записи, не по марке.

Из чего состоит йогурт натуральный без сахара и наполнителя

Калорийность продукта «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя»61 ккал

В 100 г продукта «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя» содержится 3,47 г белка, 3,25 г жиров и 4,66 г углеводов.

Вода
87,9 г
Белки
3,47 г
Жиры
3,25 г

Остальная масса ≈ 0,72 г — расчётная разница до веса порции, а не отдельный нутриент.

Основные источники в составеВитамин B12 15,4%Витамин B2 10,9%Кальций 9,3%
Порция

Съедобная часть · нормы и обозначения

КБЖУ и состав продукта «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя»

Есть данные: 6 / 6
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Калорийностьпо записи USDA61 ккал
61 ккал3,1%		3,1%
Белки3,47 г3,47 г6,9%6,9%
Жиры3,25 г3,25 г4,2%4,2%
Углеводы4,66 г4,66 г1,7%1,7%
Клетчатка0 г0 г0%0%
Сахара4,66 г4,66 г9%*9%*
Вода87,9 г87,9 г88%*88%*

Витамины в продукте «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя»

Есть данные: 13 / 14
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Жирорастворимые витамины
Витамин A27 мкг27 мкг3%3%
Бета-каротин5 мкг5 мкг< 0,1%*< 0,1%*
Витамин D0,1 мкг0,1 мкг0,5%0,5%
Витамин E0,06 мг0,06 мг0,4%0,4%
Витамин K0,2 мкг0,2 мкг0,2%0,2%
Водорастворимые витамины
Витамин C0,5 мг0,5 мг0,6%0,6%
Витамин B10,029 мг0,029 мг2,4%2,4%
Витамин B20,14 мг0,14 мг10,9%10,9%
Витамин B3 / PP0,075 мг0,075 мг0,5%0,5%
Витамин B50,39 мг0,39 мг7,8%7,8%
Витамин B60,032 мг0,032 мг1,9%1,9%
Витамин B7 (биотин)нет данныхНет данныхнет данных——
Витамин B97 мкг7 мкг1,8%1,8%
Витамин B120,37 мкг0,37 мкг15,4%15,4%

Минералы в продукте «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя»

Есть данные: 11 / 15
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Кальций121 мг121 мг9,3%9,3%
Железо0,05 мг0,05 мг0,3%0,3%
Магний12 мг12 мг2,9%2,9%
Фосфор95 мг95 мг7,6%7,6%
Калий155 мг155 мг3,3%3,3%
Натрийограничивать, не добирать46 мг46 мг2%2%
Цинк0,59 мг0,59 мг5,4%5,4%
Медь0,009 мг0,009 мг1%1%
Марганец0,004 мг0,004 мг0,2%0,2%
Селен2,2 мкг2,2 мкг4%4%
Йоднет данныхНет данныхнет данных——
Хромнет данныхНет данныхнет данных——
Молибденнет данныхНет данныхнет данных——
Хлоридынет данныхНет данныхнет данных——
Фториды12 мкг12 мкг0,3%0,3%

Аминокислоты в продукте «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя»

Есть данные: 18 / 18
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Незаменимые аминокислоты
Триптофан20 мг20 мг7,1%7,1%
Треонин142 мг142 мг13,5%13,5%
Изолейцин189 мг189 мг13,5%13,5%
Лейцин350 мг350 мг12,8%12,8%
Лизин311 мг311 мг14,8%14,8%
Метионин102 мг102 мг10,6%*10,6%*
Фенилаланин189 мг189 мг8,9%*8,9%*
Валин287 мг287 мг15,8%15,8%
Гистидин86 мг86 мг12,3%12,3%
Заменимые и условно незаменимые
Аргинин104 мг104 мг1,9%*1,9%*
Цистин32 мг32 мг4,9%*4,9%*
Тирозин175 мг175 мг8,8%*8,8%*
Аланин148 мг148 мг7,7%*7,7%*
Аспарагиновая кислота275 мг275 мг5,4%*5,4%*
Глутаминовая кислота679 мг679 мг8,3%*8,3%*
Глицин84 мг84 мг4,5%*4,5%*
Пролин411 мг411 мг9,8%*9,8%*
Серин215 мг215 мг9,1%*9,1%*

Жирные кислоты в продукте «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя»

Есть данные: 2 / 5
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Насыщенные жирные кислотыограничивать, не добирать2,1 г2,1 г10,5%10,5%
Олеиновая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Линолевая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
Альфа-линоленовая кислотанет данныхНет данныхнет данных——
EPA + DHA0 мг0 мг0%0%

Другие вещества в продукте «Йогурт натуральный без сахара и наполнителя»

Есть данные: 4 / 4
НутриентНа 100 гНа 100 гДоля ориентира / индекс*
Витаминоподобные вещества
Холин15,2 мг15,2 мг2,8%2,8%
Другие пищевые компоненты
Холестеринограничивать, не добирать13 мг13 мг4,3%4,3%
Кофеинограничивать, не добирать0 мг0 мг0%0%
Теобромин0 мг0 мг0%*0%*

О процентах

100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.

* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.

Методика