обжаренная крупа, приготовленная
Минералы в варёной гречке
В 100 г варёной гречки: кальций — 7 мг; железо — 0,8 мг; магний — 51 мг.
Полный состав варёной гречкиСодержание на порцию
Есть данные: 10 / 15| Нутриент | На 100 г | Доля ориентира / индекс* | |
|---|---|---|---|
| Кальций | 7 мг | 0,5% | |
| Железо | 0,8 мг | 4,4% | |
| Магний | 51 мг | 12,1% | |
| Фосфор | 70 мг | 5,6% | |
| Калий | 88 мг | 1,9% | |
| Натрийограничивать, не добирать | 4 мг | 0,2% | |
| Цинк | 0,61 мг | 5,5% | |
| Медь | 0,15 мг | 16,2% | |
| Марганец | 0,4 мг | 17,5% | |
| Селен | 2,2 мкг | 4% | |
| Йод | нет данных | Нет данных | — |
| Хром | нет данных | Нет данных | — |
| Молибден | нет данных | Нет данных | — |
| Хлориды | нет данных | Нет данных | — |
| Фториды | нет данных | Нет данных | — |
О процентах
100% без звёздочки — выбранный дневной ориентир. Для натрия, насыщенных жиров, холестерина и кофеина показана доля предела.
* Проценты со звёздочкой сравнивают продукты между собой: 100% — максимум содержания вещества в 100 г среди продуктов текущего каталога. Процент порции рассчитан относительно этой базы. Это не суточная норма и не рекомендация по употреблению.
МетодикаДанные: USDA Agricultural Research Service · SR Legacy · NDB 20010 · FDC 170686Источники и методика